Livres

Quel est le meilleur livre sur les huiles essentielles en 2019 ?

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr

Nous connaissons tous le pouvoir du parfum au quotidien : comment un parfum particulier vous rappelle votre mère, ou quand l’odeur de votre restaurant préféré vous ramène à votre premier rendez-vous. Mais saviez-vous que certains parfums peuvent améliorer votre santé ? Les huiles essentielles peuvent aussi vous aider à vous détendre ou à dormir, à améliorer votre peau ou votre digestion – leurs bienfaits vont bien au-delà d’une odeur agréable.

Vous souhaitez en savoir plus sur le sujet ? Voici notre sélection des meilleurs livres pour tout savoir sur les huiles essentielles !

 

Les 10 meilleurs livres sur les huiles essentielles

Vous voulez être sûr(e) de ne pas être déçu(e) dès les premières pages ? Alors choisissez parmi cette sélection des meilleurs livres sur les huiles essentielles du moment, basée sur les avis de plusieurs centaines de lecteurs et lectrices !

No. 1
Ma bible des huiles essentielles : Nouvelle édition augmentée entièrement mise à jour
  • guide|bible|aromathérapie|9791028510046|Danièle Festy|huiles essentielles
  • 552 Pages - 05/22/2018 (Publication Date) - LEDUC.S (Publisher)
No. 2
La bible Larousse des huiles essentielles
  • 304 Pages - 03/09/2016 (Publication Date) - Larousse (Publisher)
No. 3
Se soigner avec les huiles essentielles
  • 160 Pages - 01/14/2016 (Publication Date) - Solar (Publisher)
No. 4
Mes 1000 ordonnances huiles essentielles
  • 408 Pages - 01/06/2017 (Publication Date) - LEDUC.S (Publisher)
No. 5
Mon cahier Huiles essentielles
  • Par Françoise Couic-Marinier, l'auteur de Se soigner avec les huiles essentielles, un cahier aromathérapie pour déstresser, booster son bien-être et sa forme ! On se concocte des petites recettes naturelles pour la santé et la forme, des cosmétiques home made, des soins bien-être ou minceur, et on déstresse avec de la diffusion... Toutes les formules cocooning au quotidien en 20 huiles !
  • 96 Pages - 01/03/2019 (Publication Date) - Solar (Publisher)
No. 6
Ma bible des huiles essentielles
  • 608 Pages - 09/24/2019 (Publication Date) - LEDUC.S (Publisher)
No. 7
Les 50 huiles essentielles incontournables
  • 96 Pages - 05/10/2017 (Publication Date) - Larousse (Publisher)
No. 8
Le guide Terre Vivante des huiles essentielles
  • guide|Thérapeutiques et médicaments|9782360982752|huiles essentiels|Françoise Couic Marinier
  • 410 Pages - 11/17/2017 (Publication Date) - Terre Vivante Editions (Publisher)
No. 9
Soigner ses enfants avec les huiles essentielles
  • Livres, Musique & Films>Librairie>Livres>Santé / Vie de famille / Bien-être
  • 6.91
  • 0.43
  • 2 Jours
  • 320 Pages - 05/04/2009 (Publication Date) - LEDUC .S (Publisher)
No. 10
Le guide complet des huiles essentielles
  • 290 Pages - 09/14/2017 (Publication Date) - Editions ESI (Publisher)

 

Quels sont les bénéfices des huiles essentielles ?

Les huiles essentielles sont utilisées depuis des milliers d’années dans diverses cultures à des fins médicinales et de santé.

En raison de leurs propriétés antidépressives, stimulantes, détoxifiantes, antibactériennes, antivirales et calmantes, les huiles essentielles ont récemment gagné en popularité en tant que thérapie naturelle, sûre et rentable pour un certain nombre de problèmes de santé.

Il n’est pas étonnant que, compte tenu du coût élevé des factures de soins de santé et des effets secondaires des médicaments conventionnels, l’ajout d’huiles essentielles à votre armoire à pharmacie personnelle peut faire toute la différence.

C’est d’autant plus vrai que les bienfaits des huiles essentielles sont vastes et que leurs utilisations vont de l’aromathérapie, des produits d’entretien ménager, des soins de beauté personnels et des traitements de médecine naturelle.

Les particules contenues dans les huiles essentielles proviennent de la distillation ou de l’extraction des différentes parties des plantes, y compris les fleurs, les feuilles, l’écorce, les racines, la résine et les écorces.

En fait, une seule goutte d’une huile essentielle peut avoir des effets bénéfiques sur la santé.

Généralement créées par distillation – qui sépare les composés à base d’huile et d’eau d’une plante par vaporisation – les huiles essentielles sont des huiles très concentrées qui ont un arôme fort.

En fait, on les appelle parfois des huiles aromatiques volatiles en raison de leur forte concentration en composés aromatiques. (source)

En concentrant les huiles de ces plantes, vous séparez littéralement les composés cicatrisants les plus puissants d’une plante en une seule huile.

Alors, êtes-vous prêt à exploiter la puissance des composés thérapeutiques les plus éprouvés au monde ?

Êtes-vous prêt à apprendre quelles huiles utiliser dans votre diffuseur d’huiles essentielles ou par d’autres moyens ?

Explorez les nombreux bienfaits et utilisations des huiles essentielles, et ouvrez votre esprit à une toute nouvelle façon de prévenir et d’inverser les conditions de santé que vous combattez depuis des années.

livre huiles essentielles

 

Les 11 bénéfices des huiles essentielles

1. Équilibre hormonal

Il existe des huiles essentielles pour les hormones qui peuvent aider à équilibrer vos niveaux d’œstrogènes, de progestérone, de cortisol, de thyroïde et de testostérone.

Certaines huiles, comme la sauge sclarée, le géranium et le thym, aident à équilibrer les niveaux d’œstrogène et de progestérone dans votre corps, ce qui peut améliorer des conditions comme l’infertilité et le SOPK, ainsi que le syndrome prémenstruel et les symptômes de la ménopause.

Une étude de 2017 publiée dans Neuro Endocrinology Letters indique que certaines huiles essentielles, notamment le géranium et la rose, ont la capacité d’influencer la concentration salivaire d’œstrogènes chez les femmes.

Cela peut être utile pour les femmes qui éprouvent des symptômes de la ménopause causés par la baisse des niveaux de sécrétion d’œstrogènes. (source)

Les huiles essentielles sont également capables d’abaisser les niveaux de cortisol, ce qui peut aider à améliorer votre humeur et à réduire les symptômes de dépression, et d’augmenter les niveaux de testostérone, ce qui peut améliorer la libido d’un homme. (source)

 

2. Renforcer l’immunité et combattre les infections

De nombreuses huiles essentielles ont des propriétés anti-inflammatoires, antivirales, antibactériennes, antiseptiques et antifongiques qui aident à renforcer votre système immunitaire et à combattre les infections.

Les substances chimiques présentes dans les huiles essentielles, comme les terpènes, les esters, les phénols, les éthers et les cétones, ont le potentiel de combattre les agents pathogènes étrangers qui peuvent menacer votre santé.

Certaines des meilleures huiles essentielles pour votre immunité comprennent l’origan, la myrrhe, le gingembre, le citron, l’eucalyptus, l’encens, la menthe poivrée (ou Mentha piperita) et la cannelle.

Des études ont montré que les huiles essentielles détruisent efficacement plusieurs pathogènes fongiques, viraux et bactériens, y compris les infections à Staphylococcus aureus résistant à la méthicilline, Helicobacter pylori et Candida albicans.

Parce que la résistance aux antibiotiques devient une menace majeure dans les soins de santé modernes, l’utilisation des huiles essentielles comme forme de thérapie indépendante ou combinée peut aider à combattre les infections bactériennes d’une manière plus sûre et plus naturelle. (source)

L’huile d’origan, par exemple, a de puissantes propriétés immunitaires et a montré des propriétés antivirales et antibactériennes dans des études en laboratoire.

L’huile d’origan contient du carvacrol et du thymol, deux composés qui ont des effets antimicrobiens et peuvent inhiber la synthèse et la croissance de plusieurs types de bactéries.

 

3. Aide à la digestion

Un autre avantage bien documenté des huiles essentielles est leur rôle dans l’aide et l’amélioration de la digestion.

Certaines huiles aident à soulager les maux d’estomac, l’indigestion, la diarrhée, les spasmes d’estomac et même les conditions du système gastro-intestinal, comme le SCI.

Les huiles essentielles peuvent aussi aider à la digestion en stimulant les enzymes digestives qui facilitent la décomposition et l’absorption des nutriments, des graisses et des protéines dont vous avez besoin.

L’huile essentielle de gingembre, par exemple, est connue pour favoriser la santé digestive en soulageant l’indigestion, la constipation et les ulcères.

Une étude publiée dans le World Journal of Gastroenterology a révélé que l’huile de gingembre stimulait la vidange gastrique chez les personnes souffrant d’indigestion.

L’huile de gingembre est également utilisée pour soulager les gaz, réduire les nausées et soulager les douleurs abdominales.

Une autre huile essentielle utile pour la digestion est la menthe poivrée.

La recherche montre que l’huile de menthe poivrée agit pour soulager rapidement les symptômes du SCI.

Au cours d’un essai clinique de 4 semaines, randomisé, à double insu et contrôlé par placebo, 72 patients atteints du SII ont reçu soit de l’huile de menthe poivrée, soit un placebo.

Le groupe de menthe poivrée a connu une réduction de 40 % des symptômes totaux du SCI après 4 semaines, ce qui était supérieur à la diminution de 24 % des symptômes signalés par les patients du groupe placebo.

Après seulement 24 heures d’utilisation de l’huile de menthe poivrée, le groupe de traitement a connu une diminution des symptômes de 19,6 %. (source)

D’autres huiles essentielles qui sont utiles pour la digestion comprennent le fenouil, la citronnelle, la marjolaine, la marjolaine, le poivre noir et les baies de genièvre.

livre huiles essentielles

 

4. Augmenter les niveaux d’énergie

Saviez-vous que les huiles essentielles peuvent vous aider à augmenter votre niveau d’énergie et même à améliorer vos performances sportives ?

Certaines huiles ont des effets stimulants et peuvent en fait augmenter l’oxygène dans votre cerveau, ce qui vous laissera une sensation de fraîcheur, de concentration et d’énergie.

Une étude publiée dans le Journal of the International Society of Sports Nutrition a révélé que l’huile de menthe poivrée augmentait la concentration d’oxygène dans le cerveau, améliorait la performance physique et réduisait l’épuisement chez les athlètes masculins en bonne santé qui consommaient de l’huile de menthe poivrée avec de l’eau pendant 10 jours. (source)

D’autres grandes huiles essentielles pour l’énergie incluent le pamplemousse, le citron, la citronnelle, l’eucalyptus et le romarin.

 

5. Améliorer la fonction cérébrale

Les huiles essentielles ont des effets neuroprotecteurs et peuvent aider à améliorer les performances cognitives.

C’est l’un des avantages les plus impressionnants de l’huile essentielle et il a aidé de nombreuses personnes qui souffrent de maladies neurodégénératives comme la maladie d’Alzheimer et la démence.

Dans une revue scientifique publiée dans Frontiers in Aging Neuroscience, les chercheurs ont découvert que parce que les huiles essentielles possèdent de puissants antioxydants qui agissent pour inhiber l’élimination des radicaux libres, elles aident à améliorer naturellement les fonctions cérébrales et à réduire l’inflammation.

Les huiles essentielles ont également démontré qu’elles améliorent l’apprentissage, la mémoire et la capacité de concentration.

Les huiles essentielles stimulantes et sédatives peuvent être utiles, car les huiles comme la menthe poivrée peuvent améliorer l’attention soutenue sur une plus longue période de temps, tandis que les huiles comme la lavande peuvent être utiles pour les personnes passant par des exercices ou des situations difficiles.

De plus, les huiles essentielles peuvent être utiles pour soulager l’agitation chez les personnes atteintes de démence. Ceci est dû à leurs effets calmants et sédatifs. (source)

 

6. Réduire le stress émotionnel et l’anxiété

Peut-être l’un des avantages les plus connus des huiles essentielles est leur capacité à réduire le stress et l’anxiété.

Certaines huiles essentielles ont des propriétés sédatives et induisent une sensation de calme, de paix, d’élévation et de détente.

Les meilleures huiles essentielles pour l’anxiété et le stress sont la lavande, la camomille romaine, la bergamote, l’ylang ylang ylang, l’orange, la rose, l’encens et le vétiver.

Un essai clinique comparatif randomisé de 2016 a révélé que l’inhalation d’eau de rose pendant quatre semaines diminuait de façon significative l’état et les caractéristiques de l’anxiété chez les patients sous traitement d’hémodialyse. (source)

Une étude pilote publiée dans Complementary Therapies in Clinical Practice a révélé que l’utilisation de l’aromathérapie comme thérapie complémentaire aidait à réduire l’anxiété et les échelles de dépression chez les femmes en post-partum.

Les femmes entre zéro et 18 mois post-partum ont été divisées en un groupe de traitement qui a inhalé un mélange d’huiles essentielles de rose et de lavande ou un groupe témoin qui n’a reçu aucun type d’aromathérapie.

Après quatre semaines, les femmes utilisant l’aromathérapie présentaient des améliorations significatives des symptômes d’anxiété et de dépression par rapport à celles du groupe témoin. (source)

Une étude réalisée en 2014 auprès de 82 participants a évalué l’efficacité de l’aromathérapie chez les personnes âgées souffrant de douleurs chroniques et de symptômes d’anxiété et de dépression.

Les chercheurs ont constaté qu’après quatre semaines de traitement aux huiles essentielles, il y avait une réduction significative des émotions négatives, y compris les sentiments d’anxiété, de stress et de dépression, dans le groupe d’intervention. (source)

Ce ne sont là que quelques-unes des études qui ont démontré les capacités anti-anxiété et anti-stress des huiles essentielles.

 

7. Atténuer les douleurs

Selon une revue systémique et une méta-analyse publiée dans Pain Research and Treatment, il y a un effet positif significatif de l’aromathérapie, comparé aux placebos ou aux traitements de contrôle, dans la réduction de la douleur.

Les chercheurs ont évalué 12 études sur ce sujet et ont constaté que les huiles essentielles étaient particulièrement utiles dans le traitement de la douleur postopératoire, de la douleur obstétricale et de la douleur gynécologique. (source)

Il y a beaucoup d’huiles essentielles qui peuvent être appliquées topiquement ou utilisées aromatiquement pour réduire les douleurs corporelles.

Une étude qui démontre ce bénéfice des huiles essentielles a évalué l’efficacité des huiles essentielles sur les douleurs cervicales.

Pour l’étude, le groupe expérimental a reçu une crème composée d’huiles essentielles de marjolaine, de poivre noir, de lavande et de menthe poivrée, et le groupe témoin a utilisé une crème non parfumée.

Les crèmes ont été appliquées pendant 4 semaines, directement sur la zone douloureuse après le bain.

Les chercheurs ont constaté que le groupe expérimental avait amélioré la tolérance à la douleur dans le cou et a montré une amélioration significative dans les 10 zones de mouvement qui ont été mesurées. (source)

Les meilleures huiles essentielles pour soulager les maux et les douleurs comprennent la lavande, la menthe poivrée, l’eucalyptus, la camomille, le romarin, le majoram, le thym, l’encens, le curcuma, le gingembre et la myrrhe.

 

8. Stimuler la santé de la peau et des cheveux

L’utilisation d’huiles essentielles dans votre peau, vos cheveux et vos produits de beauté est un moyen naturel et efficace de maintenir vos régimes de soins personnels sans avoir à utiliser des produits fabriqués avec des produits chimiques et des huiles hydrogénées.

Les huiles essentielles peuvent calmer la peau irritée, réduire les signes du vieillissement, comme les taches de vieillesse, améliorer l’acné, protéger votre peau des dommages causés par le soleil et épaissir vos cheveux.

Selon une revue publiée dans Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, “au moins 90 huiles essentielles peuvent être identifiées comme étant recommandées pour un usage dermatologique, avec au moins 1 500 combinaisons”.

Ce qui donne aux huiles essentielles leurs bienfaits pour la peau, c’est leur capacité à lutter contre les agents pathogènes responsables d’infections dermatologiques.

Les huiles essentielles peuvent également aider à améliorer les conditions inflammatoires de la peau, comme la dermatite atopique, l’eczéma et le lupus, améliorer l’apparence générale de votre peau et même favoriser la cicatrisation des plaies. (source)

Il ya aussi un certain nombre d’études qui ont trouvé les huiles essentielles pour être utile pour la croissance des cheveux.

Une de ces études, menée en 2015, a évalué l’efficacité de l’huile de romarin sur des patients atteints d’alopécie androgénétique ou de calvitie masculine ou féminine.

Les patients ont été assignés au hasard à l’huile de romarin ou au minoxidil (un médicament couramment utilisé pour la perte de cheveux) pour une période de traitement de six mois.

Les chercheurs ont constaté que les deux groupes ont connu une augmentation significative du nombre de cheveux à la fin de la période de six mois.

Ils ont également indiqué que les démangeaisons du cuir chevelu étaient plus fréquentes dans le groupe du minoxidil. (source)

Les meilleures huiles essentielles pour la santé de la peau et des cheveux comprennent la lavande, la camomille romaine, l’encens, l’arbre à thé, le géranium, la myrrhe, l’hélichryse, le romarin et la sauge sclarée.

 

9. Réduire la toxicité

Les huiles essentielles aident à réduire la toxicité en favorisant la désintoxication de votre maison et de votre corps.

De nos jours, nous inhalons et ingérons tous un certain nombre de produits chimiques et de toxines environnementales qui peuvent être dangereux pour notre santé.

Certaines huiles essentielles agissent comme des diurétiques doux, augmentant ainsi la production d’urine et améliorant la désintoxication.

Et certaines huiles aident à la digestion, ce qui favorise également la désintoxication des toxines qui s’accumulent dans le corps. (source)

Les huiles qui aident à promouvoir la désintoxication interne comprennent le citron, le pamplemousse, le persil, l’entonnoir, la citronnelle, la menthe poivrée et le gingembre.

L’utilisation d’huiles essentielles détoxifiantes peut aider votre corps à éliminer ces toxines et nettoyer l’air de votre maison.

En fait, contrairement à la plupart des produits de nettoyage domestiques qui sont chargés de produits chimiques, les huiles essentielles peuvent naturellement nettoyer votre maison en détruisant les agents pathogènes et les polluants nocifs.

Les meilleures huiles essentielles pour réduire la toxicité à la maison ou au travail sont le pamplemousse, l’orange, le citron, la citronnelle, l’eucalyptus, la cannelle, la menthe poivrée et le théier.

livre huiles essentielles

10. Soulager les maux de tête et les migraines

Les huiles essentielles agissent comme un soulagement naturel des maux de tête et des migraines parce qu’elles traitent efficacement le déclencheur, en s’attaquant à la racine du problème au lieu de le masquer, comme le font les analgésiques.

Les huiles essentielles pour les maux de tête soulagent la douleur, améliorent la circulation et réduisent le stress, ce qui peut être une cause majeure de maux de tête et de migraines.

Un essai clinique contrôlé par placebo mené en 2012 a évalué l’efficacité de l’inhalation d’huile de lavande pour le traitement des migraines.

Quarante-sept patients souffrant de migraines ont été divisés en deux groupes – l’un qui a inhalé de l’huile de lavande pendant 15 minutes et l’autre qui a utilisé un liquide inodore et coloré.

Après avoir demandé aux patients d’enregistrer la gravité de leurs maux de tête et les symptômes associés toutes les 30 minutes pour un total de 2 heures, les chercheurs ont constaté que la différence entre les témoins et les patients traités était statistiquement significative.

Sur 129 attaques de maux de tête dans le groupe de traitement, 92 ont répondu entièrement ou partiellement à la lavande. Dans le groupe témoin, 32 des 68 attaques de maux de tête ont répondu au placebo. (source)

Outre la lavande, d’autres huiles qui peuvent aider à soulager les maux de tête comprennent la menthe poivrée, qui a un effet rafraîchissant et stimule la circulation sanguine, l’eucalyptus, qui soulage la pression sinusale en ouvrant les voies respiratoires nasales, et le romarin, qui réduit l’inflammation, favorise la circulation et a un effet calmant.

 

11. Favoriser un sommeil réparateur

Certaines huiles essentielles ont des propriétés sédatives, ce qui peut être utile pour les personnes qui ont du mal à s’endormir ou à dormir toute la nuit.

L’huile de lavande, en particulier, est connue pour être une aide au sommeil efficace en raison de sa capacité à vous laisser détendue et calme.

D’autres huiles qui peuvent être utilisées pour favoriser un sommeil réparateur comprennent la camomille romaine, l’ylang ylang ylang, la bergamote et le vétiver.

Une revue systématique menée en 2014 à l’Université du Minnesota a évalué 15 études quantitatives, dont 11 essais contrôlés randomisés qui ont examiné les effets des huiles essentielles sur le sommeil.

Les chercheurs ont constaté que la majorité des résultats de l’étude suggèrent un effet positif des huiles essentielles sur le manque de sommeil et les troubles du sommeil.

L’huile de lavande était l’huile la plus fréquemment étudiée et, de toutes les études évaluées, aucun effet indésirable n’a été signalé. (source)

Une autre étude récente, publiée dans Nursing in Critical Care, a étudié les effets de l’huile de lavande sur la qualité du sommeil chez les patients de l’unité de soins intensifs coronariens (USI).

Soixante patients ont participé à l’étude et ont été répartis dans le groupe d’intervention ou le groupe témoin.

Le groupe d’intervention a inhalé de l’huile de lavande pendant 15 jours et les chercheurs ont constaté des différences significatives dans la qualité de leur sommeil par rapport au groupe témoin qui n’a reçu aucune forme de thérapie.

Les chercheurs ont souligné que l’huile de lavande est une intervention non invasive, peu coûteuse et facilement applicable pour les patients hospitalisés qui éprouvent des troubles du sommeil et de l’anxiété.

Dernière mise à jour le 2019-11-18. Liens et images fournis par Amazon Product Advertising API

Écrire un commentaire

Pinterest