Le régime Thonon est la dernière tendance dans le monde de la santé et du fitness. Tout comme le régime Dukan ou le régime cétogène, le succès régime Thonon est en hausse.

Si vous êtes potentiellement intéressé.e à suivre un nouveau plan d’alimentation pour perdre du poids ou suivre un mode de vie plus sain, nous vous listons ici tout ce que vous devez savoir sur ce régime !

Fat Infomercial GIF

 

Les 10 meilleurs livres sur le régime Thonon

Vous voulez être sûr(e) de ne pas être déçu(e) dès les premières pages ? Alors choisissez parmi cette sélection des meilleurs livres sur le régime Thonon, basée sur les avis de plusieurs centaines de lecteurs et lectrices !

 

Qu’est ce que le régime Thonon ?

Il y a beaucoup de régimes à faible teneur en glucides qui sont populaires dans le monde entier.

Le régime Thonon suit également le principe de base de ces régimes.

L’objectif de tout régime pauvre en glucides est de limiter l’apport en glucides à 20 – 150 g par jour.

Cela oblige l’organisme à utiliser plus de matières grasses comme carburant au lieu d’utiliser les glucides comme source d’énergie.

Origine

Le régime Thonon a été développé dans le cadre du programme diététique de l’Hôpital Thonon-Les-Bains en France.

Il est considéré comme l’un des moyens les plus rapides et les plus efficaces pour perdre du poids.

Tout comme le régime cétogène, ce régime est également basé sur la consommation de grandes quantités de protéines.

France

Description

Le plan diététique Thonon est une combinaison d’aliments hypocaloriques et riches en protéines.

Cela signifie que votre régime alimentaire comprendra une dose accrue de protéines tout en limitant la consommation de graisses et de glucides.

L’apport en protéines aidera à maintenir les muscles sans empêcher la fonte des graisses.

Votre corps est limité à une consommation de 600 à 800 calories par jour avec un régime alimentaire strict.

Bien que ce plan diététique ait gagné beaucoup de popularité ces derniers temps, il a besoin d’une forte volonté et de détermination.

Le plan diététique exige que vous respectiez 14 jours d’un plan diététique strict sans sauter les lignes directrices.

Au bout de 14 jours, vous pouvez perdre environ 10 kg. Lorsqu’il est suivi rigoureusement, le régime Thonon est efficace pour réduire la graisse abdominale dite “dangereuse”, qui se dépose généralement autour de tous vos organes vitaux.

La bonne chose au sujet de ce plan de régime est qu’après 2 semaines quand vous perdez une quantité considérable de poids, il y a une phase de stabilisation.

C’est cette stabilisation qui vous aide à ne pas reprendre le poids perdu. À juste titre, la phase de stabilisation est la clé du succès.

Comme l’apport en glucides de ce régime est limité, les acides gras sont transférés dans le sang et transportés vers le foie, où une partie d’entre eux se transforme en cétones.

Les cétones sont des sous-produits de l’organisme qui décomposent les graisses pour produire de l’énergie lorsque l’apport en glucides est faible.

L’organisme utilise ces cétones et ces acides gras pour se transformer en énergie puisque la principale source d’énergie (glucides) est presque absente de l’alimentation.

Protéine

Les phases du régime Thonon

Le plan diététique est divisé en 2 phases.

La première phase se déroule sur une période de 14 jours. C’est la phase avec la diète strictement limitée.

Le régime alimentaire comprend une alimentation pauvre en calories et riche en protéines, comprenant de la viande et du poisson pour renforcer les muscles et faire fondre l’excès de graisse.

La deuxième phase du régime Thonon consiste en une phase de stabilisation.

Celle-ci est nécessaire pour poursuivre et maintenir la perte de poids de la première phase.

La durée de cette phase varie d’une personne à l’autre, selon l’importance de la perte de poids dans la première phase. Habituellement, elle dure une semaine pour chaque kilo perdu.

Gardez à l’esprit que le régime Thonon ne doit pas être suivi pendant plus de 14 jours.

Si vous prévoyez de poursuivre le régime, assurez-vous de suivre la phase de stabilisation. C’est pendant ce temps que la perte de poids est stabilisée et vous éviterez l’effet yo-yo.

 

 

Exemples de repas avec le régime Thonon

Vous pouvez manger trois fois par jour pendant le régime.

Tous les repas – petit-déjeuner, déjeuner et dîner précoce doivent être légers et faibles en calories.

La matinée commence par la consommation d’une tasse de café noir chaud avec un yaourt ou un petit morceau de pain, le déjeuner est généralement basé autour d’œufs durs, et pour le dîner, c’est de la soupe maison, des fruits et un petit morceau de pain.

Vous avez droit à des jours de “triche” le jour 7 et le jour 14. Gardez à l’esprit que l’alcool n’est pas inclus dans le régime alimentaire et même les jours de triche.

Exemples de menus Thonon

Jour 1

  • Petit déjeuner – Café/thé sans sucre
  • Déjeuner – 2 œufs durs (sans sel) et épinards non salés
  • Dîner – 1 steak grillé (sans huile ni sel pour la cuisson)
  • Si vous avez encore faim, vous pouvez manger des épinards non salés.

Jour 2

  • Petit déjeuner – Café/thé sans sucre
  • Déjeuner – 1 steak grillé, laitue, tomates, et fruits ou burger avec un côté de verdure
  • Dîner – Jambon cuit

Jour 3

  • Petit-déjeuner – Café/thé sans sucre & 1 petit morceau de pain
  • Déjeuner – 2 œufs durs (sans sel) avec laitue et tomates
  • Dîner – Jambon et salade

Jour 4

  • Petit-déjeuner – Café/thé sans sucre & 1 petit morceau de pain
  • Déjeuner – 1 œuf à la coque, des carottes crues ou cuites et 1 tranche de fromage
  • Dîner – Fruits et yaourt nature (sans sucre)
    Si vous avez encore faim, vous pouvez manger plus de fruits.

Jour 5

  • Petit déjeuner – Café noir et carottes râpées (avec jus de citron et assaisonnement)
  • Déjeuner – Poisson (assaisonner d’épices et de poivre, sans sel) et tomates
  • Dîner – 1 steak grillé (sans sel) avec laitue

Jour 6

  • Petit-déjeuner – Café/thé sans sucre & 1 petit morceau de pain
  • Déjeuner – 1 poitrine de poulet grillée (sans sel)
  • Dîner – 2 œufs durs et carottes crues (assaisonner avec du jus de citron, du vinaigre et des épices ; sans sel)

Jour 7

  • Petit déjeuner – Café/thé sans sucre
  • Déjeuner – Steak grillé (sans sel ni huile) et fruits
  • Dîner – Repas de triche

Répéter pour les jours 8 à 14.

Légumes

Avantages du régime Thonon

  • Perte de poids importante
  • Résultats rapides et efficaces
  • Pas d’effet yo-yo. Le plan diététique crée un processus chimique qui empêche de ressentir une faim excessive.
  • Réduit l’appétit et vous donne moins faim
  • Plan diététique parfait pour les amateurs de salades
  • Un régime pauvre en glucides aide à réduire les principaux facteurs de risques de maladies comme la glycémie, le taux de cholestérol, les triglycérides sanguins, la tension artérielle, l’insuline, etc.
  • Un apport élevé en fibres alimentaires signifie qu’il n’y a pas de problème de constipation.
  • Le processus de stabilisation conserve la perte de poids pendant les 14 premiers jours.

Inconvénients du régime Thonon

  • Comme il s’agit d’une perte de poids rapide, elle peut avoir des effets négatifs sur votre santé globale.
  • Les choix alimentaires de ce plan diététique sont limités.
  • Le régime devient monotone et peut provoquer une sensation de lassitude due à une moindre diversité dans les choix alimentaires.
  • Il peut causer des troubles digestifs chez certaines personnes.
  • Pour certaines personnes qui suivent un régime Thonon peuvent entraîner une augmentation du mauvais cholestérol.

Dois-je prendre des suppléments pendant ce régime ?

Bien que les suppléments ne soient pas la réponse pour tout, ils sont en effet utiles pour maintenir un régime riche en protéines nécessaire comme le Thonon.

Les suppléments suivants sont recommandés :

  • Protéine de lactosérum – Les sportifs qui cherchent un moyen d’accélérer leur processus de récupération et de construire plus de masse musculaire, le lactosérum est un excellent choix. Il est facile et pratique et permet d’atteindre les objectifs en matière de protéines. Selon votre objectif, vous pouvez opter pour la protéine de lactosérum ou pour l’isolat de protéine de lactosérum à faible teneur en glucides jusqu’à zéro.
  • BCAAs – L’acide aminé à chaîne ramifiée aide à préserver les muscles pendant les séances d’entraînement intenses.
  • Glutamine – Aide à la récupération après une séance d’entraînement
  • Créatine – Fournit une force et une puissance explosives dans le gymnase.

Beaucoup d’experts comparent le régime Thonon à un régime d’urgence qui est connu pour ses effets néfastes sur votre corps.

Les régimes d’urgence peuvent perturber votre métabolisme actuel et peuvent également entraîner une prise de poids une fois la durée du régime terminée. Le manque de calories peut également altérer votre humeur et votre concentration.

Ce régime n’est pas du tout recommandé pour :

  • Personnes âgées
  • Enfants
  • Femmes enceintes
  • Les personnes souffrant de traumatismes psychologiques
  • Les personnes ayant un physique faible

Assurez-vous de consulter votre médecin avant de suivre ce régime. Il est également recommandé de vous faire aider par une diététicienne experte pour élaborer des plans de repas équilibrés.

Cela vous aiderait à obtenir des repas nutritifs et à profiter des avantages de la perte de poids.

Quel est le meilleur livre sur le régime Thonon en 2019 ?
9.6 (95.61%) 41 vote[s]

Dernière mise à jour le 2019-06-25. Liens et images fournis par Amazon Product Advertising API

Categories: Livres

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *