Conseils & Guides

8 différents types de massages pour en finir avec le stress

Google+ Pinterest LinkedIn Tumblr

Vous avez des journées surchargées ? Vous ne savez plus comment faire pour vous échapper du stress quotidien ? Il est temps de vous accorder du temps pour vous ! Pour cela, rien de mieux qu’un massage : il suffit souvent d’une seule séance pour se sentir vraiment apaisé(e). Mais lequel choisir ? Voici 8 possibilités selon vos attentes.

 

 

Que faire si je suis victime de douleurs articulaires ?

Tous les massages n’ont pas un but thérapeutique. Certains sont essentiellement dédiés à la détente : ils vous permettent de vous relaxer, de faire le vide et de vous concentrer sur ce qui vous plaît, mais ne sont pas nécessairement étudiés pour soigner des douleurs récurrentes ou une maladie.

Si vous êtes sujet(te) à des problèmes importants de dos et d’articulations, n’hésitez pas à demander les conseils d’un médecin : il saura vous orienter vers les pratiques qui vous seront le plus profitable.

 

Quelle attitude avoir pendant un massage ?

Si vous réservez un massage pour la première fois, et que vous ne savez pas trop comment cela fonctionne, soyez sans crainte : les règles à respecter relèvent avant tout du bon sens. En réalité, la clé est la communication. Demandez à votre masseur ou masseuse comment ça marche : les explications vous seront aussitôt données !

Il ne faut pas hésiter non plus à signaler lorsqu’une position est inconfortable pour vous. Il suffit de le faire avec politesse et calme.

 

1.    Le shiatsu, inspiré de l’acupuncture

Le massage shiatsu vient du Japon, mais son origine remonte aux pratiques ancestrales chinoises, notamment à l’acupuncture. Le but est, pour le masseur, d’exercer des pressions avec ses doigts sur des points précis du corps appelés tsubos, afin de favoriser la circulation d’énergie.

Cette technique est de plus en plus connue et trouver un praticien ne présente aucune difficulté. Elle est efficace pour évacuer le stress et se libérer des tensions, et s’applique aussi bien sur la tête et les bras que les pieds ou les jambes.

 

2.   La réflexologie, pour l’équilibre personnel

On regroupe sous le nom générique réflexologie un ensemble de pratiques parmi lesquelles on compte notamment la réflexologie faciale ou la réflexologie plantaire. À l’image du shiatsu, elle se fonde sur des points de pression bien définis.

D’après la théorie réflexologique, chacun de ces points est connecté à une partie donnée du corps humain : le praticien les identifie et s’en sert pour atténuer des troubles. Parmi les bienfaits rapportés par certains patients, on trouve la réduction de douleurs liées à des migraines ou encore une forte diminution du stress.

 

3.   Le massage prénatal pour les futures mamans

Attention, veuillez noter que ce type de massage n’est pas recommandé dès lors que les trois mois de grossesse n’ont pas été dépassés. Il dure une heure. La femme enceinte, positionnée sur le dos, bénéficie d’un pétrissage doux qui lui permet de mieux vivre l’anxiété et les douleurs. Il doit être pratiqué uniquement par les spécialistes.

 

4.   Le massage ayurvédique, la tradition indienne

Dans le massage ayurvédique, les points vitaux sont appelés marmas. Apparue en Inde dans le but de libérer les chakras, cette pratique s’illustre par l’utilisation d’une huile essentielle chaude qui apporte un sentiment de réconfort immédiat.

Réputé aider à la circulation sanguine, le massage ayurvédique peut aussi devenir un de vos alliés si vous souffrez de mal de dos ou d’anxiété excessive. Il peut être pratiqué quotidiennement, et peut durer jusqu’à environ 2 heures.

 

5.   Le massage suédois, le roi de la relaxation

C’est le plus connu de notre liste, et pour cause : c’est celui qui fait aujourd’hui figure de massage « classique », répandu dans le monde entier. Si vous souhaitez concentrer le travail sur vos articulations et vos muscles endoloris, c’est sans l’ombre d’un doute celui qu’il est souhaitable de privilégier.

Inventé par Pehr Heinrick, qui était non seulement médecin, mais aussi poète et enseignant, ce massage se réalise généralement en une heure et est un des plus efficaces dans la gestion du stress.

 

6.   Le massage sportif, pour garder la forme

Très conseillé, pour ne pas dire quasiment indispensable, dès lors que vous avez une activité physique intense et régulière, le massage sportif est avant tout un outil de prévention, dont l’objectif est de diminuer les risques de blessures et de fractures.

 

7.   Le massage thaïlandais pour éliminer les tensions

C’est sans doute celui qui demandera le plus d’investissement de votre part. En effet, lors d’un massage thaïlandais, votre corps est particulièrement sollicité. Le praticien  pétrit, mais il vous aide aussi à vous étirer.

Cette technique est ancestrale, et puise dans les traditions bouddhique et hindou. À l’entrecroisement du sport et de la relaxation,  elle est pensée pour vous laisser mieux profiter de vos énergies.

Beaucoup de personnes y recourent avec grande réussite pour diminuer la fatigue quotidienne. Les premières fois, vous pouvez éventuellement ressentir un peu de gêne, notamment si votre corps n’est plus habitué à faire preuve de souplesse. Discutez-en avec votre massothérapeute : il vous aidera à vous sentir plus à l’aise.

 

8.  Le massage aux pierres chaudes, un écrin de douceur

Peut-être moins connue que d’autres massages de cette liste, la technique des pierres chaudes est pourtant très ancienne. Elle a recours à du basalte : cette pierre volcanique est connue entre autres pour particulièrement bien capter la chaleur.

Pour le reste, le praticien utilise ses mains avec des techniques classiques de pétrissage. Ce massage donne un très fort sentiment de bien-être, et est à concevoir avant tout comme un moment de détente. Attention toutefois : il existe des contre-indications. Informez au préalable le masseur d’éventuels problèmes de santé.

 

Nous espérons que vous trouverez le massage capable de soulager vos tracas du quotidien ! S’accorder un petit moment de plaisir est une bonne façon de se ressourcer et de mettre de côté les tensions émanant des vies personnelle et professionnelle. N’hésitez pas à nous parler de vos expériences dans l’espace commentaires.

 

Quelques liens pour aller plus loin

 

https://www.pagesjaunes.ca/trucs/les-10-types-de-massages-les-plus-populaires-expliques/

https://www.table-massage.info/les-differents-types-de-massages/

https://massage.ooreka.fr/comprendre/meilleur-massage

https://www.produmassage.fr/meilleurs-types-de-massage/

Écrire un commentaire

Pinterest