Qui n’a pas déjà rêvé d’un ventre plat avec des abdominaux parfaitement sculptés ? Le type de corps qui fait détourner les regards dans votre direction à la plage. Pour se faire, il faut bien manger et s’entrainer. Mais quels genres d’exercices peuvent aider à atteindre votre objectif ? Vous n’avez besoin que d’un bon appareil pour abdominaux et le tour est joué.
Il n’est pas nécessaire de devoir essayer de trouver du temps pour aller au gym dans votre horaire chargé. Vous pouvez tout simplement acheter un appareil facile à ranger dans votre maison. Ainsi, vous pourrez entrainer votre ceinture abdominale au moment que vous le désirez. Mais comment choisir parmi tous ces modèles ? Quels produits sont les plus efficaces ? Lesquels sont les plus pratiques ?
Ce guide a été écrit afin de vous aider à y voir plus clair. Nous avons ainsi analysé puis comparé 47 appareils pour abdominaux vendus en France pendant près de 40 heures, et pris en compte les avis de 713 consommateurs.
Suite à notre dernière mise à jour, notre modèle préféré est le SportPlus Ab Plank, parfait pour se refaire une ceinture abdominale sans se blesser.
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Sommaire
Tableau comparatif des meilleurs appareils pour abdominaux
| Produit | Résumé | Note | Prix | |
| 1ER CHOIX |
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| 9.3/10 | Voir le prix sur Amazon |
| HAUTE PERFORMANCE | Sportstech BT300
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| 9.6/10 | Voir le prix sur Amazon |
| PETIT BUDGET | Ultrasport Ultra 150
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9.1/10 |
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Notre 1er choix pour un appareil à abdominaux
Notre avis sur le SportPlus Ab Plank
Pour un résultat rapide
SportPlus
Êtes-vous à la recherche de l’appareil idéal pour former votre silhouette, et ce sans quitter le confort de votre maison ? Un outil d’entrainement fiable et efficace, qui vous donnera des résultats rapidement ? Que vous soyez expert ou débutant, le SportPlus Ab Plank répondra à vos besoins.
Ce que l’on pense du SportPlus Ab Plank
Le SportPlus Ab Plank est un appareil pour abdominaux des plus efficaces. Son cadre en acier est robuste et peut supporter un utilisateur dont le poids se rend jusqu’à 100 kg. Il est à noter que les boulons peuvent avoir tendance à se desserrer avec le temps. Son montage est très simple et il se plie en deux. Vous pouvez donc le ranger facilement dans un espace étroit et le ressortir lorsque vous en avez besoin. Vous avez aussi le choix de la couleur à l’achat, soit bleu, rouge/noir ou rouge/blanc.
Appareil idéal pour se refaire une ceinture abdominale.
Les positions sont multiples et l’effort est différent suivant l’inclinaison.
L’appareil se monte rapidement. Il est bien étudié pour les articulations… on ne se fait pas mal.
Le résultat sur ma ceinture abdominale a été bien visible au bout de 2 semaines chez moi (à raison de 3 séries de 20 mouvements x 2 fois par jour sur 7 jours).Jacques C.
L’utilisation de cet outil d’entrainement est facile, mais très demandante. Il s’agit en fait d’un appareil de type « glider ». Il vous suffit de vous mettre en position, bien agripper les poignées et faire glisser vos genoux vers votre poitrine. D’ailleurs, la position est bonne pour le dos. Vous pouvez choisir parmi les quatre niveaux de difficulté. Vous n’avez qu’à changer la position de la goupille, ce qui modifiera l’angle du cadre. Plus l’appareil se trouve proche du sol, plus la résistance sera faible. Il est judicieux de commencer à un niveau facile puisque ce type d’exercice peut devenir difficile rapidement. En commençant doucement, vous allez permettre à votre corps de bien s’adapter et vous vous fatiguerez moins vite.
Le SportPlus Ab Plank vient aussi avec un écran LCD de contrôle fonctionnant à batteries. Il n’affiche qu’une seule donnée à la fois et vous devez appuyer sur l’unique bouton pour choisir ce que vous souhaitez voir entre le temps d’entrainement, le nombre de répétitions effectuées ainsi que le nombre de calories brûlées.
Résumé des caractéristiques du SportPlus Ab Plank
- Appareil de type « glider »
- Cadrage en acier
- 4 niveaux de difficulté
- Écran LCD : temps, nombre de répétitions, calories
- Capacité : 100 kg
Avantages et inconvénients du SportPlus Ab Plank
Les plus
- Pour tous les niveaux
- Robuste
- Confortable pour le dos
Les moins
- Les boulons peuvent se desserrer avec le temps
Notre verdict sur le SportPlus Ab Plank
Qualité 4.0 out of 5.0 stars Efficacité 5.0 out of 5.0 stars Design 5.0 out of 5.0 stars Prix 5.0 out of 5.0 stars]
Le SportPlus Ab Plank est un appareil de type « glider » qui fera travailler un grand nombre de muscles dans votre corps. Il est robuste et saura convaincre à la fois les débutants et les plus avancés. Vous obtiendrez rapidement une belle silhouette et pourrez exposer vos abdominaux une fois la saison estivale arrivée.
Notre choix pour un appareil à abdominaux haute performance
Notre avis sur le Sportstech BT300
La qualité allemande dans votre maison
Sportstech
Les bureaux assis-debout servent à améliorer votre santé et votre productivité au travail. Êtes-vous d’avis que cela n’a pas de prix ? Tant qu’à faire l’achat de ce type de fourniture, aussi bien qu’il soit d’une grande qualité et d’une technologie rendant son utilisation facile tout en augmentant son efficacité. Ne cherchez pas trop loin. Le Flexispot E5B réussira à vous impressionner.
Démonstration vidéo du Sportstech BT300
Ce que l’on pense du Sportstech BT300
Le Sportstech BT300 est un appareil pour abdominaux de type « glider ». Toutefois, son design est très différent des autres modèles de ce genre. Tout d’abord, sa structure offre deux rails en forme de S. Ceci permet aux muscles latéraux des abdominaux d’être encore plus utilisés, ce qui permet d’offrir un entrainement plus complet. De plus, elle est faite en acier solide et peut supporter une charge allant jusqu’à 100 kg. Le fait que cet outil d’exercice se replie sur lui-même offre à son utilisateur une grande facilité lorsqu’il est question de rangement. Finalement, le support pour les genoux est pivotant, travaillant ainsi encore mieux la ceinture abdominale.
Je suis vraiment satisfait de cet achat. Cherchant depuis longtemps un appareil efficace pour travailler mes abdos, Sportstech est au delà de mes espérances. On sent tout de suite que l’exercice est focalisé sur les abdos, déjà par les mouvements et les Courbatures qu’on peut ressentir le lendemain.
Solide, de bonnes qualités et facile à monter.
Anne B.
Le Sportstech BT300 offre une grande quantité de niveaux de difficulté. Une première goupille vous permet de sélectionner dans quel angle vous souhaitez travailler parmi les cinq choix. Une deuxième déterminera la hauteur. Plus l’angle est restreint et que l’appareil est élevé, plus vous forcerez pour réaliser l’exercice. Avec ses cinq options de hauteur, c’est un total de 25 configurations possibles qui sont disponibles pour vous. Il est à noter que le mécanisme de glissement est un peu bruyant.
Cet outil d’entrainement ne sert pas seulement aux muscles habituellement utilisés avec les « gliders » traditionnels. Deux bandes élastiques attachées à l’une des pattes de la structure permettent de travailler vos bras, vos épaules et vos pectoraux plus en profondeur. Vous avez ainsi un simple appareil pour un entrainement des plus complets. Finalement, un écran LCD présentant deux données à la fois vous offre la possibilité de suivre votre séance d’exercices plus en détail. Vous avez accès au temps passé à vous entrainer, le nombre de calories brûlées ou encore le nombre de répétitions effectuées.
Résumé des caractéristiques du Sportstech BT300
- Appareil de type « glider »
- Cadrage double en acier et en forme de S
- 25 niveaux de difficulté
- Deux bandes élastiques incluses
- Support de genoux pivotant
- Écran LCD : temps, nombre de répétitions, calories
- Capacité : 100 kg
Avantages et inconvénients du Sportstech BT300
Les plus
- Structure en S
- Support à genoux pivotant
- 25 niveaux de difficulté
- Bandes élastiques incluses
Les moins
- Un peu bruyant
Notre verdict sur le Sportstech BT300
Qualité:5 Efficacité 5.0 out of 5.0 stars Design 5.0 out of 5.0 stars Prix 4.0 out of 5.0 stars]
Le Sportstech BT300 vous permettra de travailler encore plus les muscles de votre corps, particulièrement votre ceinture abdominale. Sa structure en S et son support à genoux pivotant augmentent l’efficacité de l’appareil. De plus, l’ajout de bandes élastiques offre la chance de varier ses exercices. Finalement, le grand nombre de niveaux de difficulté le rend accessible tant aux débutants qu’aux plus expérimentés.
Notre choix pour un appareil à abdominaux pour petit budget
Notre avis sur l’Ultrasport Ultra 150
Des abdos à petit prix
Ultrasport
Un abonnement à la salle d’entrainement peut s’avérer onéreux et il est parfois difficile de trouver du temps pour s’y rendre. Mais qui n’a pas envie de raffermir sa silhouette en vue des vacances d’été ? La bonne nouvelle est qu’il est facile de le faire à moindre prix. Avec l’Ultrasport Ultra 150, non seulement il sera facile d’atteindre vos objectifs, mais vous pourrez le faire dans le confort de votre maison.
Démonstration vidéo de l’Ultrasport Ultra 150
Ce que l’on pense de l’Ultrasport Ultra 150
L’Ultrasport Ultra 150 est un appareil pour abdominaux de type « glider ». Bien que son design ne soit pas le plus esthétique, avec son mince cadrage tubulaire, il est tout de même petit et pliable pour un rangement des plus efficaces. De plus, il est fait d’acier inoxydable et peut soutenir un poids maximal de 100 kg. Il est à noter qu’avec le prix relativement bas que vous payez pour cet appareil, vous obtenez un produit efficace, mais qui est de moins bonne qualité au niveau du cadrage et des mousses de support.
Facile à monter même si la notice est succincte. Cet appareil possède 3 positions : facile, moyen et dur. Je l’utilise personnellement sur la position extrême. L’écran est vraiment pratique pour voir le nombre de calories brûlées.
Jeremy C.
Afin de varier le niveau de difficulté de l’Ultrasport Ultra 150, vous avez accès à une tige se trouvant près des poignées et qui vous permet de le bloquer dans l’angle de votre choix. Quatre niveaux sont disponibles et ils sont très bien identifiés pour ceux qui ne connaissent pas encore le fonctionnement de ce type d’appareil. Vos options sont : facile, moyen, difficile et extrême. Chacun d’eux varie l’angle entre 200 et 450.
Vous pouvez en tout temps suivre votre évolution à l’aide du petit écran LCD qui vous donne les données nécessaires à votre entrainement. Vous pouvez voir le nombre de mouvements que vous avez réalisés, la durée de votre entrainement ainsi que le nombre de calories que vous avez dépensées. Vous pouvez changer les valeurs affichées à l’aide de l’un des boutons, l’autre servant à les réinitialiser.
Résumé des caractéristiques de l’Ultrasport Ultra 150
- Appareil de type « glider »
- Cadrage en acier inoxydable
- 4 niveaux de difficulté bien identifiés
- Écran LCD : temps, nombre de répétitions, calories
- Capacité : 100 kg
Avantages et inconvénients de l’Ultrasport Ultra 150
Les plus
- Le prix
- Niveaux de difficulté bien identifiés
- Pour débutants et experts
Les moins
- La qualité des mousses et du cadrage
- Design moins esthétique
Notre verdict sur l’Ultrasport Ultra 150
Qualité 4.0 out of 5.0 stars Efficacité 5.0 out of 5.0 stars Design 4.0 out of 5.0 stars Prix 5.0 out of 5.0 stars]
L’Ultrasport Ultra 150 est offert à un prix avantageux qui vous permettra de vous entrainer, peu importe votre niveau d’expérience. Bien que le prix affecte un peu la qualité de l’appareil et de son esthétique, il n’en est pas moins efficace et vous vous en rendrez rapidement compte lorsque vous sentirez vos abdominaux après un entrainement.
Les autres alternatives pour un appareil à abdominaux
Notre avis sur le Techfit AB1000
Une variante abordable
Techfit
Hésitez-vous encore à acheter un appareil pour abdominaux ? Vous êtes chanceux car il existe plusieurs modèles à bas prix et ils peuvent vous permettre de tonifier votre corps facilement. Le Techfit AB1000 est l’un d’entre eux et vous pouvez même l’utiliser pendant la sieste de vos enfants ou en écoutant votre émission favorite.
Ce que l’on pense du Techfit AB1000
Le Techfit AB1000 est un appareil parfait pour la maison. Il est facile de le ranger avec sa fonction pliante. Le cadre est résistant et fait d’acier. Il supporte une personne qui peut peser jusqu’à 110 kg. C’est au niveau de l’installation que cet appareil est moins apprécié. Premièrement, le manuel est en anglais seulement, ce qui peut compliquer la vie de certains. Heureusement, les schémas sont bien détaillés et vous pouvez vous y fier pour faire le montage. Ensuite, en raison de la façon dont l’appareil est fait, il est difficile de bien serrer les vis au niveau des supports de genoux, c’est dernier offrant peu d’espace pour travailler. Finalement, ce n’est pas tous les outils nécessaires à l’installation qui sont fournis à l’achat.
J’ai acheté ce produit pour reprendre le sport petit à petit et surtout dans l’idée de perdre mon petit ventre.
Montage facile et rapide. Appareil qui se plie et se range facilement et qui du coup ne prend pas trop de place. L’appareil est maniable et évolutif (plusieurs niveaux).Malik M.
Le Techfit AB1000 est lui aussi de type « glider ». Cinq niveaux d’intensité vous permettent de vous entrainer selon la difficulté désirée. Pour modifier la résistance, il suffit d’insérer la tige de blocage dans l’un des trous se trouvant sur la barre servant de support à l’appareil. Cette dernière change donc de longueur et l’angle en est affecté. Plus vous vous trouvez parallèle au sol, plus il est simple de pratiquer l’exercice. À l’inverse, lorsque l’appareil se trouve à 450, vous devez fournir un plus grand effort.
Un écran LCD est disponible pour vous donner un suivi de votre entrainement en temps réel, et ce de façon simple. L’unique bouton vous permet de changer les valeurs affichées afin de voir le temps passé sur l’appareil, le nombre de calories perdues et le nombre de mouvements effectués.
Résumé des caractéristiques du Techfit AB1000
- Appareil de type « glider »
- Cadrage en acier
- 5 niveaux de difficulté
- Écran LCD : temps, nombre de répétitions, calories
- Capacité : 110 kg
Avantages et inconvénients du Techfit AB1000
Avantages :
Les plus
- Le prix
- La charge maximale un peu plus élevée
Les moins
- Relativement difficile à installer
Notre verdict sur le Techfit AB1000
Qualité 4.0 out of 5.0 stars Efficacité 4.0 out of 5.0 stars Design 4.0 out of 5.0 stars Prix 5.0 out of 5.0 stars]
Le Techfit AB1000 ne se démarque dans rien, mais est bon dans tout. Même au prix que vous payez, vous obtiendrez des résultats rapides et vous tonifierez vos muscles comme bien d’autres appareils de ce type. Une fois l’étape un peu plus compliquée de l’installation passée, vous n’aurez plus qu’à vous entrainer dans le confort de votre maison.
Notre avis sur le VITALmaxx Swingmaxx
Débuter en force
Vital Maxx
Êtes-vous débutant dans le monde de l’entrainement ? Si vous souhaitez commencer à faire de l’exercice chez vous et que vous aimeriez acquérir de l’équipement de base pour rendre votre expérience efficace sans vous ruiner, ne cherchez pas plus loin. Le VITALmaxx Swingmaxx est multifonctionnel et saura vous plaire.
Démonstration vidéo du VITALmaxx Swingmaxx
Ce que l’on pense du VITALmaxx Swingmaxx
Le VITALmaxx Swingmaxx est un appareil bien différent de ceux vus précédemment. Il s’agit en fait d’une bascule pour abdominaux, offrant une plus grande variété d’exercices à réaliser. Vous pouvez autant faire des redressements assis que des pompes, en passant par le pont ou les ciseaux. Tout est possible avec cet outil. Il s’agit d’exercices de base, utilisant principalement le poids de votre propre corps pour le tonifier. Cet appareil permet d’augmenter la résistance face à ceux-ci afin de rendre le tout plus efficace.
Super appareil pour faire travailler les abdos. Je l’ai installé sous mon bureau pour faire mes exercices pendant que je travaille. Je le trouve fiable et robuste, je le recommande à tous les débutants qui veulent s’entretenir.
Christiane C.
Bien qu’il puisse être utilisé par tous, il est préféré des débutants. En effet, ce n’est pas l’outil d’entrainement le plus forçant. Il peut donc être utile pour commencer à se mettre en forme, mais il a ses limites pour ceux qui recherchent des exercices plus complexes. Le mécanisme de résistance est fort simple. Il s’agit de grosses bandes élastiques qui s’étirent avec le poids que vous mettez sur la bascule. Il y a trois niveaux de difficulté, qui peuvent être changés selon le trou dans lequel vous positionnez vos élastiques.
L’un des avantages du VITALmaxx Swingmaxx est sa grosseur. Il est fait compact et prend très peu de place. Il peut même être facilement installé sous un bureau pour que vous puissiez faire travailler vos jambes pendant que vous êtes assis devant un ordinateur. En revanche, il est dommage qu’il y ait peu d’indications concernant les différentes façons de l’utiliser. Vous avez le droit à six images imprimées sur l’appareil, mais vous feriez mieux de faire un tour sur YouTube pour voir les exercices en action.
Résumé des caractéristiques du VITALmaxx Swingmaxx
- Appareil de type « bascule pour abdominaux »
- 3 niveaux de difficulté
- Mécanisme de résistance : élastiques
- Design compact
Avantages et inconvénients du VITALmaxx Swingmaxx
Les plus
- Le prix
- Prend peu de place
- Grande variété d’exercices
Les moins
- Pas trop forçant pour les plus expérimentés
- Peu d’indications sur les exercices possibles
Notre verdict sur le VITALmaxx Swingmaxx
Qualité 4.0 out of 5.0 stars Efficacité 4.0 out of 5.0 stars Design 5.0 out of 5.0 stars Prix 5.0 out of 5.0 stars]
Le VITALmaxx Swingmaxx est un appareil qui plaira à tous ceux qui ont envie de se remettre en forme et de donner du tonus à leur corps. Si vous prenez le temps de chercher un peu, vous verrez qu’il existe de nombreux exercices qu’il est possible de réaliser avec cette bascule. Elle offre la résistance nécessaire pour rendre votre entrainement efficace.
Notre avis sur le VITALmaxx Fitmaxx 5
Une vedette de la télévision
Vital Maxx
Amateur de télé-achat ? Vous reconnaitrez vite cet appareil qui a fait souvent apparition à la télévision. Il est même recommandé par de nombreux entraineurs tels que Kate Hall. Il vous permettra de perdre du poids et de muscler votre ceinture abdominale rapidement. Il s’agit du VITALmaxx Fitmaxx 5.
Démonstration vidéo du VITALmaxx Fitmaxx 5
Ce que l’on pense du VITALmaxx Fitmaxx 5
Le VITALmaxx Fitmaxx 5 est un autre de ces appareils de type « glider ». Fabriqué en acier inoxydable, il permet de supporter une charge allant jusqu’à 100 kg. Son rangement est des plus simple. Il vous suffit de le plier et de le glisser sous le lit ou derrière une commode et le tour est joué. Cependant, si on le compare aux autres de sa catégorie, il n’est pas le plus facile à monter. En effet, l’installation prend un certain temps.
Produit facile à installer, très bonne qualité et facile à utiliser. Je retrouve peu à peu mes abdos, en pratiquant tous les jours. Appareil solide et l’écran est vraiment pratique.
Julie F.
Le VITALmaxx Fitmaxx 5 peut être utilisé par tous. Il est, à la base, un appareil qui demande beaucoup d’endurance, mais il est toujours possible de modifier le niveau de difficulté selon vos envies. C’est cinq angles d’inclinaison qui sont offerts. Il suffit de choisir celui qui vous convient et bloquer la position en insérant la goupille dans le trou approprié. De plus, vous allez vite remarquer que les supports pour genoux sont bien différents que ceux des autres « glider ». Ils ont une forme creuse censée être de la même forme que vos articulations. C’est une bonne idée, ne serait-ce que le fait qu’ils soient un peu trop durs et donc inconfortables. Il est tout de même possible de glisser une serviette dans les supports afin de pallier ce problème.
Finalement, un écran vous permet de suivre vos données telles que la durée d’entrainement, le nombre de calories dépensées et le nombre de mouvements réalisés.
Résumé des caractéristiques du VITALmaxx Fitmaxx 5
- Appareil de type « glider »
- Cadrage en acier inoxydable
- 5 niveaux de difficulté
- Écran LCD : temps, nombre de répétitions, calories
- Capacité : 100 kg
Avantages et inconvénients du VITALmaxx Fitmaxx 5
Les plus
- Le prix
- Pour tous les niveaux
- Robuste
Les moins
- Support à genoux peu confortable
- Un peu difficile à installer
Notre verdict sur le VITALmaxx Fitmaxx 5
Qualité 4.0 out of 5.0 stars Efficacité 4.0 out of 5.0 stars Design 4.0 out of 5.0 stars Prix 5.0 out of 5.0 stars]
Avec le VITALmaxx Fitmaxx 5, vous pourrez vous vanter d’avoir un produit recommandé par Kate Hall. Vous obtiendrez rapidement une silhouette qui fera tourner les regards. Bien qu’il y ait un léger inconfort au niveau des genoux, c’est le genre d’appareil qui demande à être utilisé sur de courtes périodes. Son efficacité saura vous convaincre.
[joomdev-wpc-pros]
- Multifonctionnel
- Grand dossier confortable
- Supports repose-pieds amovibles
- Grande capacité de charge
- Difficile pour les débutants
- S’abstenir en cas de problème de dos
Notre verdict sur le Sportstech BRT200
Qualité 4.0 out of 5.0 stars Efficacité 4.0 out of 5.0 stars Design 5.0 out of 5.0 stars Prix 4.0 out of 5.0 stars]
Le Sportstech BRT200 vous permet de faire des exercices variés grâce à son design 3-en-1. Bien qu’il ne soit pas fait pour les débutants, les personnes plus expérimentées aimeront cet appareil confortable et qui travaille tous les muscles de votre abdomen.
5132824 / Pixabay[/caption] Que ce soit pour vous sculpter un ventre de rêve, tonifier votre corps ou maintenir une bonne santé, avoir un appareil pour abdominaux améliorera l’efficacité de votre entrainement. Mais comme il s’agit d’exercices physiques, il est judicieux de prendre le soin de s’informer avant de commencer afin de s’assurer de faire ce qu’il faut, et ce de façon sécuritaire. En apprenant davantage sur le sujet, vous comprendrez l’importance des muscles abdominaux et du type d’appareil dont vous aurez besoin.
L’anatomie des abdominaux
L’abdomen est formé de quatre muscles se situant entre le thorax et le dessus du bassin. Ils sont positionnés en couches, soit la première couche étant visible depuis le ventre et la dernière étant plus profonde dans le corps. Ils ont chacun leurs fonctions et nécessitent tous une attention particulière.
Le transverse est le muscle le plus interne des abdominaux. Il aide au maintien des viscères, à stabiliser le corps et il permet au diaphragme de bien travailler, vous permettant ainsi de respirer. De plus, il est responsable d’un ventre plat.
Les obliques sont en fait deux muscles, soit le grand et le petit oblique. Ils vont permettre, entre autres, au tronc de s’incliner et au bassin de faire des rotations.
Le grand droit, quant à lui, est le plus près de l’extérieur. Il sert notamment à l’extension et à la flexion du tronc. Il est aussi celui qui permet d’obtenir les fameuses « tablettes de chocolat ».
L’importance de travailler les abdominaux
Travailler sa ceinture abdominale offre des bienfaits considérables sur la santé. Premièrement, ces muscles protègent votre colonne vertébrale et soutiennent vos lombaires. Vous diminuez ainsi le risque de blessures au dos. Ensuite, votre posture sera grandement améliorée tout comme votre équilibre. D’autres bénéfices méritent d’être mentionnés, notamment une meilleure respiration et une meilleure digestion ainsi qu’une circulation sanguine bonifiée. Finalement, au niveau de l’esthétique, vous serez bien dans votre peau avec un ventre plat et des « tablettes de chocolat ».
Quelques conseils pour avoir un ventre plat et dessiné
Travailler tous les muscles abdominaux : vous devez faire une variété d’exercices permettant de cibler chacun des abdominaux si vous souhaitez avoir de vrais résultats. N’oubliez pas de travailler aussi ceux en profondeur. Comment ? Faire des exercices de gainage comme la planche est la meilleure solution.
Ne pas travailler que les abdominaux : le fait de se concentrer seulement sur votre abdomen peut avoir des conséquences sur votre corps. Il faut que tous les muscles travaillent ensemble afin d’éviter les problèmes que peut entrainer un déséquilibre.
Prendre le temps de récupérer : la récupération est importante dans un processus de musculation. Les muscles se feront pendant la phase de repos. Prenez donc une pause et dispersez vos séances d’entrainement tout au long de la semaine.
Adopter une diète saine : il est faux de penser que le simple fait de s’entrainer vous procurera le ventre de vos rêves. Tout se passe avec une diète saine et équilibrée. Vous perdrez ainsi du poids et pourrez afficher vos abdominaux. Il est aussi préférable de diminuer sa consommation d’alcool.
Quels sont les différents appareils pour abdominaux
Il existe d’innombrables exercices permettant de travailler ses abdominaux. Il est possible de les faire avec ou sans appareils, ils peuvent être simples ou complexes, pour débutants ou pour les plus expérimentés. Ce guide fera le tour des trois principaux appareils qui ont été présentés précédemment.
Le « glider »
Le « glider » est un bon appareil pour obtenir des résultats rapides. Bien qu’il faille toujours faire le même mouvement, il permet tout de même d’aider à la perte de poids, de tonifier les muscles et d’améliorer le cardio de façon efficace. Ses différents niveaux de difficulté permettent d’être utilisé par les débutants comme les experts.
La bascule à abdominaux
La bascule est bien utile pour les débutants. Elle permet de faire des exercices au poids du corps en offrant une résistance et en aidant à maintenir une bonne posture, ce qui rend votre entrainement sécuritaire.
Le banc d’entrainement
Les bancs sont les appareils les plus simples, mais peuvent aussi devenir les plus forçant, selon le type d’exercices que vous effectués. Il est d’ailleurs possible d’en faire une grande variété et c’est pourquoi les plus expérimentés aiment ce genre d’appareil.
Nos critères de choix pour acheter le meilleur appareil à abdominaux
Maintenant que vous êtes conscient de l’importance de bien entrainer sa ceinture abdominale et de comment réaliser vos objectifs, il ne vous reste qu’à trouver l’appareil qui vous aidera à y parvenir. Malheureusement, il ne suffit pas de choisir n’importe quel modèle disponible parmi les dizaines qui s’offrent à vous. Vous devez prendre en compte quelques critères qui vous permettront d’avoir l’appareil pour abdominaux qui sera le plus efficace pour vous. Jetez un coup d’œil aux critères suivant pour vous aider dans votre prise de décision.
Votre niveau de pratique
Votre niveau d’expérience en entrainement physique est la première chose à prendre en considération avant d’acquérir un appareil d’exercice. Si vous êtes débutant, préférez un outil simple afin d’éviter les blessures. La balance à abdominaux serait un choix avantageux. Si vous souhaitez avoir un appareil sur le long terme et qui vous permettra de modifier le niveau de difficulté au fil du temps, privilégiez ceux qui offrent une plus grande variété de degrés de résistance.
Vos objectifs
Quels sont vos objectifs ? Si vous souhaitez simplement garder la forme et vous entrainer lors de courtes séances quelques fois par semaine, inutile de vous encombrer avec de gros appareils. Au contraire, si vous avez envie de sculpter votre corps et de tonifier vos muscles rapidement, un « glider » sera plus efficace pour vous.
Statique ou dynamique ?
Il existe une gamme d’exercices pour les abdominaux et certains peuvent être statiques tandis que d’autres seront dynamiques. Un travail statique, comme son nom l’indique, sera fixe. Il permet surtout le gainage des muscles, ce qui est parfait pour les abdominaux en profondeur. Il est très simple de faire ce type d’exercice sans appareils, mais si vous souhaitez en avoir un qui vous permet de les réaliser tout en travaillant de façon dynamique, le banc d’entrainement pourrait vous plaire.
La capacité de charge
Les appareils pour abdominaux sont souvent faits petits afin de permettre de les ranger facilement à la maison. Ils ne permettent donc pas à n’importe qui de l’utiliser, puisqu’ils ont une limite quant à leur capacité de charge. Assurez-vous que votre poids n’excède pas le maximum recommandé.
Vos problèmes de santé
Si vous souffrez de problèmes de dos ou de santé, vous devez faire attention à votre choix d’appareil. Peut-être que quelque chose de plus basique pourrait être mieux approprié pour vous. Dans tous les cas, vous devriez consulter votre médecin avant d’entreprendre un nouveau programme entrainement.
La facilité de rangement
Ce n’est pas tout le monde qui a la chance d’avoir une pièce dédiée à l’entrainement physique dans sa maison. Que vous habitiez dans un petit appartement ou que vous ne souhaitiez tout simplement pas que votre appareil soit dans votre salon de façon permanente, optez pour ceux qui sont faits petit ou qui se replie. Vous pourrez alors le ranger sous un lit ou derrière un meuble.
Le budget
Bien que les appareils pour abdominaux ne soient pas les plus dispendieux sur le marché, il existe tout de même une bonne différence de prix entre certains modèles. Ne dépassez pas le budget que vous vous êtes imposé.
Après avoir pris connaissance de tous ces critères, vous serez en mesure de trouver l’appareil pour abdominaux idéal pour vous et vos objectifs. Vous pourrez donc vous entrainer dans le confort de votre maison en vue de la saison du soleil et des plages.
Nous faisons notre maximum pour vous proposer un comparatif vous permettant de choisir le meilleur appareil pour abdominaux possible. Si nous avons oublié des informations ou de nouveaux modèles, n’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous ou à nous envoyer un message
