Quels sont les meilleurs livres audio sur la méditation en France en 2022 ?

par Geneviève Doyon

Si vous pensez que la méditation est quelque chose que seuls les moines bouddhistes (ou les personnes dont la vie est beaucoup moins folle que la vôtre) peuvent faire, détrompez-vous.

Non seulement tout le monde peut méditer, mais une simple pratique quotidienne de la méditation présente une multitude de bienfaits pour la santé et le bien-être.

Mais quels sont les meilleurs livres audio sur la méditation du moment ? Comment les classer ? Ne vous inquiétez pas, nous avons fait le travail pour vous !

Les meilleurs livres audio sur la méditation du moment

Vous voulez être sûr(e) de ne pas être déçu(e) dès les premières minutes d’écoute ? Alors choisissez parmi cette sélection des meilleurs livres audio sur la méditation, basée sur les avis de plusieurs centaines de lecteurs et lectrices audio !

No. 1
Méditer jour après jour
  • Christophe André (Author) - Christophe André (Narrator)
No. 2
Bernard Werber - Méditations guidées: Les quatre éléments
  • Bernard Werber (Author) - Bernard Werber, Marie Bouvier (Narrators)
No. 3
Méditations
  • Fabrice Midal (Author) - Fabrice Midal (Narrator)
No. 4
Méditations. Rompre avec soi-même
  • Joe Dispenza (Author) - Tristan Harvey (Narrator)
No. 6
Tout est méditation: Pratiques méditatives pour vivre en conscience
  • Deepak Chopra (Author) - Steve Driesen (Narrator)
No. 7
Guided Mindfulness Meditation
  • Kabat-Zinn, Jon (Author)
No. 8
Mon Petit Morphée - Version Française - Box Méditation : 192 Histoires Méditatives Audio et Musiques Douces. Relaxation & Aide au Sommeil. Garçon et Fille 3 à 10ans/ Sans Ecran
394 Commentaires
Mon Petit Morphée - Version Française - Box Méditation : 192 Histoires Méditatives Audio et Musiques Douces. Relaxation & Aide au Sommeil. Garçon et Fille 3 à 10ans/ Sans Ecran
  • PERSONNALISABLE : Box de méditation pour accompagner votre enfant au moment du coucher et retrouver le calme en journée. Mon Petit Morphée continent 192 séances dont 128 voyages méditatifs, 16 musiques douces, 32 méditations et 16 sons de la nature
  • EFFICACE: Toutes les séances ont été réalisées par des experts en relaxation et sommeil pour les enfants. Elles permettent à votre enfant d'améliorer sa concentration, d'apprivoiser ses émotions, de faire des retours au calme en journée et de s'endormir plus facilement.
  • DÉCONNECTÉ : Mon Petit Morphée fonctionne sans smartphone ni application mobile. Il ne possède pas d’écran et ne diffuse pas d’ondes. Il accompagne vers un endormissement serein les enfants de 3 à 10 ans
  • PRATIQUE : Ne nécessite aucun branchement ou connexion. Vous pouvez l'emmener dans la voiture, dans le train, au parc ou en vacances
  • AUTONOMIE : Mon Petit Morphée fonctionne sur batterie. Son autonomie est de plus de 3 heures, soit près de 15 histoires. Il peut être rechargé avec un câble USB (inclus).
No. 9
Masque Bluetooth pour les Yeux, Masque de Sommeil sans Fil, Casque de Sommeil Ultra Doux, Bandeau Confortable et Lavable pour L'insomnie, la Sieste, les Livres Audio, la Méditation
  • [ÉCOUTEURS DE SOMMEIL HD STÉRÉO BLUETOOTH] Les écouteurs de sommeil utilisent la technologie Bluetooth pour fournir un son stéréo HIFI avec une excellente qualité sonore. Une clarté extraordinaire vous apporte un festin de son avec un confort supérieur. Endormez-vous sur une musique douce.
  • [PUCE AMÉLIORÉE] Le masque de sommeil musical sans fil récemment mis à niveau a les caractéristiques d'une faible consommation d'énergie et d'une longue durée de vie de la batterie, bloque le bruit ambiant et a une longue durée de vie de la batterie de 24 heures. Une charge de 2 heures offre 24 heures d'utilisation.
  • [BLOCAGE PARFAIT DE LA LUMIÈRE] La conception unique du déflecteur de nez du masque pour les yeux sans fil bloque toute la lumière et s'adapte mieux à votre nez, vous faisant vous sentir complètement dans l'obscurité et endormi. Idéal pour hommes, femmes et enfants.
  • [LAVABLE ÉLÉGANT] Ce masque de sommeil est élégant, confortable, lavable, doux, protège les oreilles et est respirant. Vous pouvez nettoyer l'extérieur après avoir retiré le module Bluetooth.
  • [APPLICATIONS] Masque de sommeil musical pour la sieste, l'insomnie, les voyages, le travail posté, le yoga, la relaxation, l'AMSR, les livres audio, la méditation, etc. Idéal pour la maison, le bureau, les pauses en voiture ou pour bloquer la lumière des appareils électroniques.
No. 10
La prière intérieure : Livre + DVD : 2 Méditations : "La vie intérieure c'est l'Esprit", et "Fais l'expérience de Dieu, ressens l'unité, et sois libre!" (PAL/COLOR/16:9/FR)
  • Idéal pour apprendre à se connecter de façon naturelle à notre essence spirituelle intérieure, en nous-même
  • DVD qui nous aide à méditer, et à Faire l’expérience de Dieu en nous, ressentir l’unité pour développer la liberté intérieure.
  • Gabriele (Actor)
  • Radio Santec GmbH (Director) - Radio Santec GmbH (Producer) - Gabriele (Narrator)
  • Audience Rating: Unrated
Un des services les plus populaires pour télécharger et écouter des livres audio est Audible, qui propose actuellement un essai de 30 jours gratuit, incluant un premier livre offert.

Quelques conseils si vous êtes débutant en méditation

Pour commencer, la méditation peut faire baisser la pression artérielle ainsi que le cortisol (une hormone du stress) et le cholestérol, augmenter la créativité, réduire l’anxiété et renforcer votre système immunitaire.

Une étude menée à l’université du Wisconsin-Madison a révélé que les méditants produisaient beaucoup plus d’anticorps contre un vaccin antigrippal que les non méditants.

La même recherche a également montré que les personnes qui méditent sont plus calmes et ont un état émotionnel plus positif.

Comment commencer à méditer

La plupart des personnes qui essaient de méditer pour la première fois ont un objectif très précis : réduire le stress.

Et c’est un outil formidable pour cela.

Le bonus est que le calme que vous ressentez s’infiltre dans les autres moments de votre journée.

Avant même de vous en rendre compte, vous vous retrouvez avec un sens de l’équilibre plus grand et plus naturel, plus de compassion pour vous-même et pour les autres, et un sens de l’humour plus solide.

Avec le temps, vous remarquerez peut-être que vous voyez plus clairement la « vue d’ensemble » de votre vie et que vous êtes capable de prendre de meilleures décisions à ce sujet.

La méditation peut également vous aider à vous connecter à votre côté spirituel et éventuellement à une puissance supérieure si votre système de croyance l’inclut.

Commencez à méditer en apprenant une technique simple et en la pratiquant chaque jour.

Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire ; ce qui résonne pour vous est la méthode à laquelle vous voudrez revenir.

Pour commencer, vous pouvez essayer d’apprendre à méditer en utilisant l’une de ces applications de méditation pour débutants.

Si vous préférez rester à l’écart de vos appareils pendant que vous méditez, essayez cette technique de base, adaptée de Meditation for Dummies de Stephan Bodian :

  1. Asseyez-vous confortablement sur un coussin ou une chaise. Ne vous affaissez pas, mais votre dos n’a pas besoin d’être droit. Au début, vous pouvez essayer de vous asseoir contre un mur pour soutenir votre dos. Utilisez des coussins supplémentaires sous les genoux ou ailleurs pour vous mettre à l’aise.
  2. Essayez de vous allonger, si le fait de vous asseoir pour méditer n’est pas attrayant. Il est recommandé de s’allonger sur le sol, les mollets et les pieds reposant sur un siège de chaise.
  3. Mettez de la musique, si cela vous aide à vous calmer avant de commencer à méditer. Éteignez-la une fois que vous avez commencé.
  4. Réglez une minuterie. Commencez par cinq minutes et augmentez jusqu’à 10, puis 15 et enfin 20. Il vous faudra probablement des semaines ou des mois pour allonger la durée de votre pratique. Essayez de ne pas vous fixer d’horaire. Quel que soit votre rythme, c’est très bien.
  5. Respirez normalement par le nez, la bouche fermée. Vos yeux peuvent être ouverts ou fermés. Concentrez-vous sur la respiration qui entre et sort de vos narines, ou sur la montée et la descente de votre ventre.
  6. Lorsque vous remarquez que votre esprit vagabonde, ramenez-le doucement à la respiration. Faites attention à ne pas vous égarer ; ce sera tentant, surtout si vous êtes allongé. Bien que l’arrêt de votre esprit ne soit pas le but de la méditation, le fait de juger le processus méditatif ne l’est pas non plus. Quels que soient vos sentiments ou vos pensées, ramenez simplement votre attention sur la respiration. Et encore.

Comme pour tout ce qui est nouveau, une fois que vous avez essayé la méditation, vous allez forcément rencontrer un ou deux problèmes.

Voici six des obstacles les plus courants au développement d’une pratique régulière de la méditation et comment les surmonter :

Problème : « Mon esprit s’emballe ».

Pourquoi cela se produit : C’est la façon dont votre esprit fonctionne naturellement.

Comment l’utiliser : Essayez de compter vos respirations, ou de vous répéter un mot ou une phrase (comme « paix » ou « un ») en silence.

La pratique de la méditation ne consiste pas à supprimer la pensée, mais à la dépasser.

L’observation de votre respiration est une façon d’y parvenir.

Calmez votre esprit, changez votre vie.

Vous pouvez essayer une méditation guidée pour calmer votre esprit et développer votre concentration.

Problème : « Je m’endors ».

Pourquoi cela arrive-t-il : C’est une réponse naturelle lorsque vous êtes détendu.

Comment l’utiliser : Si vous avez tendance à vous endormir, essayez de vous asseoir tout en méditant.

Il est normal de se sentir léthargique lorsque l’on laisse de côté ses préoccupations quotidiennes.

N’oubliez pas de garder votre colonne vertébrale droite, et essayez d’ouvrir les yeux.

Concentrez-vous doucement sur un point situé à quelques mètres devant vous.

 

Problème : « Je ne peux pas rester assis. »

Pourquoi cela arrive-t-il :  Votre corps – et votre esprit – sont agités.

Comment s’en accommoder : Essayez une méditation de marche : Marchez à votre rythme habituel ou plus lentement, à l’intérieur ou à l’extérieur.

Synchronisez le rythme de votre respiration avec vos pas.

Regardez devant vous calmement, les yeux baissés.

Remarquez le contact de vos pieds avec le sol.

Concentrez-vous sur votre respiration et sur la marche.

 

Problème : J’ai mal au dos (ou aux genoux ou aux fesses).

Pourquoi cela arrive-t-il : Vous avez peut-être besoin d’ajuster votre corps, ou vous êtes peut-être simplement fatigué ou agité. N’oubliez pas qu’il est bon de méditer assis sur une chaise ou couché (tant que vous ne vous endormez pas).

Comment s’en servir : Le simple fait de rester assis sans bouger est un énorme défi pour la plupart d’entre nous.

Si vous ressentez vraiment une douleur urgente, adoptez une position plus stable.

Mais remarquez s’il s’agit simplement d’agitation et si c’est le cas, essayez de vous asseoir malgré tout.

Vous pouvez aussi essayer de méditer en marchant.

 

Problème : Je n’ai pas le temps de méditer.

Pourquoi cela arrive-t-il : Vous êtes occupé et vous vous sentez débordé.

Comment s’en accommoder : Vous pouvez découper le temps. Vraiment.

Réglez votre réveil pour vous lever 15 minutes plus tôt le matin ou essayez de méditer avant de vous coucher au lieu de regarder la télévision le soir.

Le plus important est de méditer régulièrement, même si ce n’est que 10 minutes par jour.

Tout ce dont vous avez besoin, c’est de temps et de constance.

Tout simplement, la méditation peut vous aider à devenir plus conscient et plus présent.

Et cela rend la vie plus agréable.

 

Problème : je ne ressens rien de spécial.

Pourquoi cela arrive : Vos idées préconçues sur ce qu’est la méditation peuvent vous gêner.

Comment l’utiliser : Visez simplement à augmenter la conscience de votre respiration.

Essayez d’éviter les attentes irréalistes que quelque chose de monumental va se produire.

La méditation est comme la construction d’un muscle.

Les répétitions avec des poids ne sont pas exactement excitantes, mais vous savez que le but ultime sera atteint.

N’oubliez pas d’être patient avec vous-même.

 

Votre expérience de la méditation est très personnelle.

Pour certaines personnes, il s’agit simplement de prendre conscience des pensées qui ont toujours traversé leur esprit.

Pour d’autres, la méditation est un sentiment de concentration intense, et pour d’autres encore, c’est un état de profonde détente mais de grande vigilance.

La vérité est que chaque méditant a probablement un aperçu de chacun de ces états – et de beaucoup d’autres – au cours d’une séance.

En résumé ? Peu importe ce que vous ressentez, vous ne pouvez tout simplement pas vous tromper.

Dernière mise à jour le 2022-05-18. Liens et images fournis par Amazon Product Advertising API

À LIRE AUSSI

Ajouter un commentaire