La meilleure lampe de luminothérapie en 2018 – Comparatif, guide et avis

Non, ce n’est pas seulement vous – les mois d’hiver sont une période assez difficile pour la majorité de la population : fatigue, manque d’intérêt, troubles du sommeil (ou, d’un autre côté, sommeil excessif) et sentiments de désespoir surviennent plus facilement. L’utilisation d’une lampe de luminothérapie le matin jusqu’à 30 minutes par jour s’avère être un complément efficace et sans effet secondaire à d’autres types de traitements. Après avoir comparé 21 modèles pendant 67 heures et pris en compte les avis de 426 consommateurs, notre recommandation pour la meilleure lampe de luminothérapie en 2017 est la Beurer TL70. Si vous recherchez une qualité de luminothérapie haut de gamme pour un budget un peu plus élevé, la Philips HF3419/01 EnergyUp représente également un excellent choix.

 

Quelle est la meilleure lampe de luminothérapie ? Suite à notre dernière série de tests, c’est la Beurer TL 70.

Pressé(e) ? Commandez la directement sur Amazon !

 

Tableau comparatif des meilleures lampes de luminothérapie

 

NomRésuméNotePrix
MEILLEUR CHOIX
Beurer TL 70
  • Puissance lumineuse d’environ 10 000 lux
  • 10 niveaux d’intensité
  • Affichage de 5 niveaux de traitement (de 15 à 120 minutes)

9.4/10

Lire notre avis

Voir le prix sur Amazon

LA + EFFICACE
Philips HF3419/01 EnergyUp
  • Lumière blanche sans UV
  • Intensité lumineuse de 10 000 lux
  • Variateur d’intensité lumineuse 5 réglages
  • Fixation murale – Angle ajustable – Boutons tactiles
9.2/10

Lire notre avis

Voir le prix sur Amazon
LA + MODERNE
lampe de luminothérapieBeurer TL 100
  • Lampe connectée 2 en 1: Luminothérapie et lumière d’ambiance
  • Application dédiée Beurer LightUp
  • Intensité lumineuse d’env. 10.000 Lux
9.1/10

Lire notre avis

Voir le prix sur Amazon
LA + ÉCONOMIQUE
comparatif meilleure lampe de luminothérapieBeurer TL 30
  • Intensité lumineuse d’environ 10 000 lux
  • Sans scintillement et sans UV
  • Commande par bouton unique
8.8/10Voir le prix sur Amazon

 

Rappel : Ce guide comparatif ne peut en aucun cas remplacer l’avis d’un médecin ou d’un spécialiste des TAS (troubles affectifs saisonniers). Ces produits sont destinés aux personnes ressentant un léger changement d’humeur pendant l’hiver mais ne suffisent pas à pas lutter contre les cas cliniques de TAS.

 


Notre choix pour la meilleure lampe de luminothérapie

 

Notre avis sur la lampe de luminothérapie Beurer TL70

La meilleure lampe de luminothérapie du moment
Beurer TL70

La Beurer TL80 représente le meilleur choix parmi les appareils disponibles à l’heure actuelle : excellente efficacité, surface très correcte, intensité lumineuse parfaite et prix raisonnable. Si vous n’avez jamais goûté à la luminothérapie, vous pouvez démarrer avec ce modèle en toute confiance !

 

Voir le prix
sur Amazon

 

Ce que l’on pense de la Beurer TL70

À partir de fin Septembre / début Octobre, le manque de lumière et d’exposition aux rayons du soleil peut avoir un effet extrêmement néfaste sur votre vie.

Pour de nombreuses personnes, cela se traduit par de la mauvaise humeur et l’impression de n’être jamais complètement réveillé malgré une bonne nuit de sommeil.

Si vous êtes dans ce cas, la lampe de luminothérapie de Beurer Tl70 va vite de venir votre alliée cet hiver !

“Je l’utilise depuis seulement 3 jours (session de 30min) et je vois déjà la différence. C’est bluffant !! Tu as l’impression de recharger tes batteries au sens propre du terme. Après je pète la forme, j’ai envie de faire plein de choses alors qu’avant j’étais vraiment pas bien du tout. Le produit est grand, hyper facile à l’utilisation. Le minuteur est vraiment super, j’enclenche et je n’y pense plus. Je prends mon petit déjeuner en même temps. Il n’est pas nécessaire de regarder la lampe directement de face. Je positionne la mienne de biais sur ma droite à 20/30 centimètres et c’est parfait.”
Céline

Une fois votre appareil déballé, il n’ y a pas de procédure d’installation particulière : branchez simplement la lampe et allumez-la via le bouton d’alimentation en haut. Elle se branche sur une prise normale.

Le câble d’alimentation est de longueur moyenne, mais pourrait être légèrement plus long pour s’adapter à différentes situations, par exemple vous ne pourrez peut-être pas vous asseoir sur le canapé et avoir votre lampe trop éloignée sur la table basse.

Cependant la longueur est parfaite pour le bureau ou une table classique. Cependant, si c’était un problème pour vous, une rallonge pourra totalement faire l’affaire.

Si vous n’avez jamais utilisé une lampe thérapeutique de luminothérapie, vous pourrez la trouver assez intense au début.

Certaines personnes de l’équipe qui n’ont pas de TAS et disent que ça les rend un peu nauséeux car c’est trop brillant, mais j’adore ça!

J’ai utilisé plusieurs lampes de luminothérapie différentes au fil des ans, je suis donc très habituée à la luminosité générée par ces appareils. La lumière qu’elle émet est la température de la lumière du jour, fraîche et blanche.

Contrairement à mon autre lampe, cette lampe a une luminosité variable donc si vous la trouvez un peu trop forte au début, vous pouvez l’ajuster en appuyant sur les boutons + ou – sur le dessus de la lampe.

Les réglages variables sont également pratiques si vous voulez simplement un peu de lumière ambiante dans votre chambre sans avoir besoin d’une luminothérapie complète.

Si vous voulez juste qu’elle soit allumé indéfiniment, vous pouvez la laisser telle quelle, sinon vous pouvez sélectionner une durée de traitement de 15 / 30 / 45 / 90 / 90 / 120 minutes en appuyant sur les boutons à l’avant de l’appareil.

À la fin de la séance de traitement, elle s’éteindra soudainement sans variation graduelle.

J’utilise une lampe TAS pendant 30 à 60 minutes chaque matin. Je l’allume aussi fréquemment vers 16h ou si le manque de lumière me donne un sentiment de léthargie.

Techniquement, c’est une lampe portative facile à brancher et à déplacer, mais elle est assez grande et je ne me voyais pas en train de la déplacer en permanence.

Du côté design, cet appareil est moderne et d’allure très minimaliste. Bien que l’ensemble soit en plastique, la base ressemble beaucoup à un iMac Apple en aluminium brossé.

La grande face ronde de la lampe émet mieux la lumière que certaines des lampes verticales plus minces que j’ai utilisées.

Il est également bon qu’elle soit inclinée vers le haut (l’angle n’est malheureusement pas ajustable) de façon à ce que la lumière atteigne  automatiquement votre visage et vos yeux si vous vous asseyez devant ou légèrement sur le côté.

Le seul défaut est qu’il est assez facile de faire tomber l’appareil vers l’avant, comme je l’ai découvert quand un de mes chats a décidé de jouer avec.

Pensez donc à placer quelque chose de lourd à l’arrière de la base si vous avez le même genre de chat !

eurer TL 70 Lampe de luminothérapie eurer TL 70 Lampe de luminothérapie eurer TL 70 Lampe de luminothérapie

Résumé des caractéristiques de la Beurer TL70

  • 10 niveaux de luminosité
  • Intensité lumineuse env. 10 000 lux (distance de 10 cm)
  • Durée de traitement à 5 niveaux (de 15 à 120 minutes)
  • Sans scintillement et sans UV
  • Surface éclairante env. 33 cm
  • Technologie LED économique en énergie
  • Spectre: 400-800 nm

 

Avantages et inconvénients de la Beurer TL70

Les plus

Multiples réglages

Grande surface

Prix

Lumière efficace

Les moins

Aucun 🙂

 

 

 

Notre verdict sur la Beurer TL70

Efficacité
Design
Prix
Qualité
Nous avons été extrêmement impressionné par cette lampe de luminothérapie. Que ce soit d’un point de vue prix, design ou efficacité, ce modèle de chez Beurer frise la perfection. Nous la recommandons certainement à tous ceux qui se sentent léthargiques et/ou déprimés lorsque les journées commencent à raccourcir !

 

Voir le prix
sur Amazon


Notre avis sur la lampe de luminothérapie Beurer TL80

lampe de luminothérapie

La plus simple d’utilisation
Beurer TL80

La Beurer TL80 représente le meilleur choix parmi les appareils disponibles à l’heure actuelle : excellente efficacité, surface très correcte, intensité lumineuse parfaite et prix raisonnable. Si vous n’avez jamais goûté à la luminothérapie, vous pouvez démarrer avec ce modèle en toute confiance !

 

Voir le prix
sur Amazon

 

Démonstration vidéo de la Beurer TL80

https://www.youtube.com/watch?v=WCDpDEeYj7s

 

Ce que l’on pense de la Beurer TL80

Si vous souhaitez démarrer une cure de luminothérapie pour mieux vous réveiller le matin ou affronter plus sereinement l’hiver mais ne savez pas quel modèle choisir, n’hésitez plus : la Beurer TL 80 est le modèle parfait pour commencer.

“Utilisée pour lutter contre la fatigue et la dépression en hiver par manque de lumière, cette lampe (une heure par jour en deux fois) est très efficace et redonne du tonus comme en été !”
A.

Tout d’abord, cette lampe de luminothérapie offre une intensité lumineuse de 10 000 lux, assez efficace pour ne pas avoir à vous exposer plus de 30 minutes par jour pour ressentir les bienfaits sur vous.

Le choix d’une ampoule à lumière blanche naturelle permettra de préserver vos yeux sur le long terme par rapport aux lampes à lumière bleue. N’oubliez pas que dans les deux cas il est fortement déconseillé de regarder directement la lampe pendant votre séance.

Un des atouts de la Beurer TL80 est la possibilité de pouvoir incliner la surface lumineuse en continu grâce à son pied réglable : l’éclairage peut ainsi être réglé encore mieux pour une utilisation idéale.

Il faut avoir en tête que ses dimensions  48 x 34 x 80cm peuvent paraître impressionnante au premier abord, voire faire de cet appareil une lampe de luminothérapie encombrante.

C’est cependant un de ces atouts également : vous bénéficiez d’une part d’une surface lumineuse élargie, et d’autre part elle vous permet de pouvoir être utilisée partout : intérieur, extérieur, bureau, chambre ou salle de bains, elle s’adapte à tous les usages.

En résumé, cet appareil possède toutes les caractéristiques et les fonctionnalités dont vous avez besoin pour bien démarrer votre expérience de luminothérapie. Si un peu d’encombrement ne vous fait pas peur, vous pouvez y choisir cette lampe les yeux fermés !

comparatif meilleure lampe de luminothérapie

Résumé des caractéristiques de la Beurer TL80

  • Produit médical
  • Puissance lumineuse d’environ 10 000 lux
  • Allumage sans clignotement ; sans scintillement ; sans UV
  • Surface d’éclairage 32 x 39 cm
  • Éclairage à économie d’énergie
  • Commande à un seul bouton
  • Réglage de l’inclinaison continu

Avantages et inconvénients de la Beurer TL80

Les plus

Très facile d’utilisation

Efficacité

Grande taille

Prix

Les moins

Lumière moins “chaude” que d’autres modèles

 

 

 

 

Notre verdict sur la Beurer TL80

Efficacité
Design
Prix
Qualité
La Beurer TL80 représente le meilleur choix parmi les appareils disponibles à l’heure actuelle : excellente efficacité, surface très correcte, intensité lumineuse parfaite et prix raisonnable. Si vous n’avez jamais goûté à la luminothérapie, vous pouvez démarrer avec ce modèle en toute confiance !

 

Voir le prix
sur Amazon


D’autres excellents choix pour acheter une lampe de luminothérapie

Notre avis sur la Philips HF3419/01 EnergyUp

 

La plus efficace des lampes de luminothérapie
Philips HF3419/01 EnergyUp

La lampe de luminothérapie Philips EnergyUp combine pleins d’avantages qui font d’elle une lampe vraiment très pratique mais en plus de toutes ces petites fonctionnalités qui font la différence, c’est un petit bijou esthétique, un bel objet au design moderne à exposer chez soi sans qu’il demande spécifiquement de place puisqu’on peut même l’accrocher au mur.

 

Voir le prix
sur Amazon

 

Démonstration vidéo de la Philips HF3419/01 EnergyUp

https://www.youtube.com/watch?v=OQsPdljmbd4

 

Ce que l’on pense de la Philips HF3419/01 EnergyUp

Saviez-vous que la luminosité d’une pièce va de 300 à 500 lux alors alors que la lumière extérieure atteint 1 500 lux lors d’une journée nuageuse et près de 100 000 lux au cours d’une journée ensoleillée ?

Cinq étoiles largement méritées, par la faible consommation électrique de l’appareil, par sa puissance étonnante et qui plus est, réglable à l’envi. Ce mini soleil sera comme une fenêtre, au bout d’une quinzaine de jours vous en ressentez totalement les bienfaits, mais surprise, quand vous l’allumez, le bénéfice “bonne humeur” est immédiat.
T.

Avec la lampe de luminothérapie EnergyUp et ses 10 000 lux d’intensité lumineuse, Philips reproduit la puissance de la lumière du jour, en stimulant les récepteurs spécifiques présents dans les yeux qui déclenchent la réponse naturelle du corps au soleil pour plus de vitalité.

Avec une moins grande surface d’exposition que la Beurer TL90 par exemple, la lampe de luminothérapie Philips EnergyUp offre toutefois une fixation murale et un angle réglable pour optimiser votre exposition selon vos envies.

Par ailleurs, elle propose également un système de réglage de l’intensité lumineuse à 5 niveaux qui s’adapte à vos besoins.

En bref, compacte, transportable, ajustable, pratique et au design moderne, la lampe de luminothérapie Philips EnergyUp est le modèle haut de gamme des lampes de luminothérapie.

Seul bémol, elle n’est garantie que 2 ans alors que les lampes de luminothérapie Beurer qui sont garanties 3 ans.

Résumé des caractéristiques de la Philips HF3419/01 EnergyUp

  • Lumière blanche sans UV
  • Intensité lumineuse de 10 000 lux avec Technologie LEDiffusion
  • Variateur d’intensité lumineuse 5 réglages
  • Fixation murale – Angle ajustable – Boutons tactiles
  • Résultats cliniquement prouvés
  • Dimensions du produit : 29,4 x 37,6 x 4,1 cm

Avantages et inconvénients de la Philips HF3419/01 EnergyUp

Les plus

Efficace

Design

Qualité de la lumière

Large spectre

Les moins

Prix

 

 

 

 

Notre verdict sur la Philips HF3419/01 EnergyUp

Efficacité
Design
Prix
Qualité

La lampe de luminothérapie Philips EnergyUp combine pleins d’avantages qui font d’elle une lampe vraiment très pratique mais en plus de toutes ces petites fonctionnalités qui font la différence, c’est un petit bijou esthétique, un bel objet au design moderne à exposer chez soi sans qu’il demande spécifiquement de place puisqu’on peut même l’accrocher au mur.

Voir le prix
sur Amazon

 


Notre avis sur la lampe de luminothérapie Beurer TL100

lampe de luminothérapie

La lampe 2 en 1 connectée
Beurer TL100

Vous êtes à la recherche d’un appareil qui fasse un peu plus que lampe de luminothérapie ? Ne cherchez plus, la Beurer TL100 est l’appareil qu’il vous faut. Elle fait également lumière d’ambiance avec changement de couleur et 256 couleurs disponible. De plus, elle se pilote du bout des doigts grâce à son application mobile !

 

Voir le prix
sur Amazon

 

Démonstration vidéo de la Beurer TL100

https://www.youtube.com/watch?v=HGARDlKn4wg

 

Ce que l’on pense de la Beurer TL100

Avec de modèle, Beurer a souhaité aller un peu plus loin dans l’utilisation que l’on peut faire de sa lampe de luminothérapie.

Il est vrai que pour ce prix, au-delà des bienfaits indéniables procurés par une séance quotidienne de luminothérapie, vous vous retrouvez quand même la plupart du temps avec un objet encombrant qui ne vous sert que 30min par jour plusieurs mois dans l’année.

Que faire de cet appareil le reste du temps ?

“J’aime beaucoup. Éclaire fortement sans éblouir car la surface de la lampe est importante. Puissance réglable et possibilité de minuterie. L’appli smartphone associée est rigolote sans être indispensable. Ça permet de se créer de petites ambiances colorées.”
Michel

C’est à cette question que tente de répondre de la Beurer TL100. Elle est dotée d’une fonction lumière d’ambiance, qui permet ainsi d’utiliser votre appareil toute la journée en tant que lampe plus classique.

Vous pourrez ainsi choisir parmi 256 couleurs de lumière différentes pour varier les ambiances chez vous.

Du côté de la fonction de luminothérapie, l’on retrouve une qualité équivalente aux meilleurs modèles de chez Beurer, avec technologie LED à faible consommation d’énergie, sans UV et qui produit une illumination particulièrement claire et régulière pour une intensité maximum de 10000lux.

Vous pouvez régler la luminosité de la lampe parmi 10 niveaux différents, et garder celui que vous préférez en mémoire pour le prochain démarrage de l’appareil.

Un autre atout et élément différenciant de cette lampe de luminothérapie et sa partie connectée : elle peut en effet se piloter depuis une application mobile à télécharger sur votre appareil Android ou votre iPhone.

Grâce à l’application Beurer LightUp, l’appareil se connecte au smartphone via Bluetooth(R). Vous pouvez alors commander la lampe à lumière du jour et la lumière d’ambiance « Moodlight » via l’application.

Pour la partie luminothérapie, vous pouvez activer ou désactiver la lampe depuis l’application : jusqu’ici rien de très innovant.

Par contre, vous pouvez également régler la luminosité à l’aide du variateur avec 10 niveaux de luminosité et activer un minuteur pour régler la durée d’utilisation.

Depuis l’application, vous pouvez aussi activer la lumière d’ambiance « Moodlight ». Vous aurez ensuite le choix entre dix ambiances préconfigurées, chacune comprenant un réglage automatique de la luminosité et de la minuterie. Ne reste plus qu’à choisir une couleur manuellement parmi 256 nuances.

Lorsque vous aurez sélectionné l’ambiance qui vous convient, la lumière d’ambiance avec changement de couleur s’allume.

Seul défaut, tout ceci n’est disponible que depuis l’application : si vous n’avez pas de smartphone ou ne souhaitez pas installer l’application sur votre téléphone, vous ne pourrez utiliser que la fonctionnalité luminothérapie.

En résumé, certains trouveront la fonctionnalité 2 en 1 gadget, mais elle a le mérite de trouver une utilité plus pérenne à votre lampe de luminothérapie, et vous évitez par exemple l’achat supplémentaire d’une lampe d’ambiance multi-couleurs.

Résumé des caractéristiques de la Beurer TL100

  • Lampe connectée 2 en 1: Luminothérapie et lumière d’ambiance
  • Facile à utiliser via l’application dédiée Beurer LightUp
  • Lumière d’ambiance changeante et 256 couleurs
  • Technologie LED pour la lumiére du jour
  • Simulation de la lumière du soleil : Intensité lumineuse d’env. 10.000 Lux

 

Avantages et inconvénients de la Beurer TL100

Les plus

Fonction 2 en 1

Qualité de la lumière

Efficace

 

Les moins

Bouton on/off mal situé

 

 

 

Notre avis sur la Beurer TL100

Efficacité
Design
Prix
Qualité
Vous êtes à la recherche d’un appareil qui fasse un peu plus que lampe de luminothérapie ? Ne cherchez plus, la Beurer TL100 est l’appareil qu’il vous faut. Elle fait également lumière d’ambiance avec changement de couleur et 256 couleurs disponible. De plus, elle se pilote du bout des doigts grâce à son application mobile !

Voir le prix
sur Amazon

 


Beurer TL 40 Lampe de luminothérapie

Le modèle à petit prix
Beurer TL40

Si vous trouvez la lampe de luminothérapie Beurer TL90 un peu trop encombrante et la Philips EnergyUp un peu trop chère alors optez pour la lampe de luminothérapie Beurer TL40, le modèle idéal pour les petits porte-feuilles.

Voir le prix
sur Amazon

 

La lampe de luminothérapie Beurer TL 40 ne possède pas toutes les fonctionnalités de ses concurrentes mais remplit largement sa mission.

Elle agit comme une douche lumineuse et il suffit d’une exposition quotidienne de 30 minutes pour lutter efficacement contre la dépression hivernale.

Elle est idéale à utiliser au bureau.

Résumé des caractéristiques de cette lampe de luminothérapie :

  • Douche lumineuse avec lumière du jour
  • Simulation de la lumière du soleil : intensité lumineuse d’environ 10 000 lux (à 15 – 20 cm de distance)
  • Illumination particulièrement claire et régulière. Surface d’éclairage environ 21 x 20 cm. Sans scintillement et sans UV.
  • Agent lumineux à économie d’énergie. Commande pratique par bouton unique.
  • 1 tubes de 45 w
  • Température de couleur des cathodes froides : 6 500 kelvins
  • Produit médical

Notre avis sur le Beurer TL40

Efficacité
Design
Prix
Qualité

Si vous trouvez la lampe de luminothérapie Beurer TL 90 un peu trop encombrante et la Philips EnergyUp un peu trop chère alors optez pour la lampe de luminothérapie Beurer TL40, le modèle idéal pour les petits porte-feuilles.

Voir le prix
sur Amazon


Complète et efficace
Beurer TL90

La Beurer TL90 est une excellente lampe de luminothérapie, malheureusement il devient de plus en plus compliqué d’en trouver avec son stock limité. Son prix est raisonnable et surtout elle répond à tous les critères essentiels pour une luminothérapie efficace.

 

Voir le prix
sur Amazon

 

La Beurer TL90 est une lampe de luminothérapie qui satisfait à tous les critères importants selon nous.

Tout d’abord, elle offre une intensité lumineuse de 10 000 lux permettant ainsi, de limiter le temps d’exposition quotidien à 30 minutes.

À titre comparatif, si l’intensité lumineuse était de 2 500 lux, comme certaines lampes de luminothérapie concurrentes, il faudrait 2 heures d’exposition quotidienne pour arriver au même résultat.

Son ampoule à lumière blanche naturelle est idéale, et c’est vraiment notre recommandation quel que soit le modèle que vous choisissez.

Certaines lampes de luminothérapie proposent des lumières bleues qui pourraient apparemment être plus efficaces mais il est probable qu’une utilisation sur le long terme puisse présenter un risque pour les yeux.

Et que ce soit lumière blanche ou bleue, pour limiter les risques, il est conseillé de ne pas regarder directement la source lumineuse lors des traitements avec votre lampe de luminothérapie.

La lampe de luminothérapie Beurer TL90 est également équipée de filtres anti UV, parce que comme vous le savez certainement, les ultraviolets sont dommageables pour les yeux et la peau. Elle se conforme bien aux normes européennes et dispose du certificat médical (93/42/CEE).

Sa taille permet une diffusion large et vous offre donc la possibilité de faire d’autres activités pendant votre temps d’exposition.

Il est par contre important de noter que plus on reste proche de la lampe, plus le temps de traitement est optimisé donc court.

Au contraire, plus on se tient loin de la lampe et plus longtemps il faudra rester exposé. Quelle que soit la distance, le temps maximum d’exposition quotidien est de 2 heures et le temps minimum pour que le traitement soit bénéfique est de 30 minutes.

En plus de sa très grande surface d’éclairage, la lampe de luminothérapie Beurer TL 90 est inclinable et réglable en continu ce qui permet plus de liberté pendant le temps d’exposition versus des modèles plus petits nécessitant de rester très proche de la lampe.

Cette lampe de luminothérapie offre également un affichage du temps de traitement via 8 LEDs qui s’allument une-à-une toutes les 15 minutes pour atteindre le temps maximal d’utilisation recommandé soit 120 minutes.

Et enfin, elle vient avec une garantie de 3 ans, un an de plus que plusieurs produits concurrents.

Cette lampe de luminothérapie a t-elle un point faible ? Comme je vous le précisais un peu plus tôt, sa taille est un avantage d’un point de vue thérapeutique mais certains utilisateurs la trouve un peu encombrante toutefois ils semblent satisfaits à l’utilisation si l’on se réfère aux notes et commentaires attribués au produit.

Résumé des caractéristiques de cette lampe de luminothérapie :

  • Simulation de la lumière du soleil : Intensité lumineuse d’env. 10.000 Lux(à une distance de 15-20cm)
  • Indicateur de temps du traitement en étapes de 15 min. (8 LEDs)
  • Eclat régulier – sans UV
  • Produit médical certifié
  • Durée de vie des ampoules: env. 10 000 heures

Notre avis sur la Beurer TL90

Efficacité
Design
Prix
Qualité
La Beurer TL90 est une excellente lampe de luminothérapie, malheureusement il devient de plus en plus compliqué d’en trouver avec son stock limité. Son prix est raisonnable et surtout elle répond à tous les critères essentiels pour une luminothérapie efficace.

Voir le prix
sur Amazon

 


Pourquoi nous faire confiance

Toutes les recommandations que nous faisons sur Achetezlemeilleur.com sont le résultat de plusieurs semaines ou mois de recherche, tests, comparatifs, analyses d’avis consommateurs et si besoin d’interviews avec des experts et scientifiques. Vous vous rendrez rapidement compte que les produits que nous recommandons ici ne sont pas les plus chers ou les plus tendances : ce sont ceux qui remplirons le mieux leur tâche au quotidien, en passant haut la main tous les tests de sécurité, fiabilité et efficacité et avec un rapport qualité / prix intéressant pour vous.

Au final, les produits que nous vous recommandons sont ceux que nous aurions envie d’acheter, et ceux que nous choisirions aussi pour nos amis et notre famille.

 

Les troubles affectifs saisonniers (TAS) : qu’est-ce que c’est ?

Avec l’arrivée de l’hiver de nombreuses personnes ressentent des changements physiques et / ou émotionnel.  Le blues de l’hiver, vous connaissez ? Vous vous sentez fatigué ? irritable ? d’humeur maussade ?  Vous souffrez peut-être d’une forme légère de trouble affectif saisonnier (TAS), plus couramment appelé dépression saisonnière.
Pour la plupart d’entre nous, ces changements d’humeur et d’énergie sont ennuyants mais facilement gérables. Rien de tel qu’une promenade à l’air froid pour se vivifier l’esprit, non?
Et comment résister à la chaleur et au réconfort d’un bon feu de cheminée  ?

Mais il y a un deuxième groupe, ceux pour qui ces changements sont plus pesants : fatigue, stress, irritabilité, manque de vitalité, troubles du sommeil…

À mesure que la clarté extérieure diminue et que les jours raccourcissent, l’horloge biologique interne est perturbée et on parle alors de déprime hivernale (Important : ce diagnostique ne peut-être formulé que par un spécialiste).

Dans ce cas, il est souvent recommandé de tester un “traitement” à base de luminothérapie. Envie d’en savoir plus ? Je vous invite à consulter cet excellent article sur les bienfaits de la luminothérapie.

 

Les lampes de luminothérapie, comment ça marche ?

Considérée comme de la médecine douce, la luminothérapie ou photothérapie permet de retrouver l’équilibre entre réveil et sommeil.
Le principe est simple : compenser le manque de lumière avec une lampe artificielle dite à large spectre projetant des rayons lumineux qui imitent ceux du soleil.
La mélatonine, ou l’hormone qui déclenche le sommeil, va être bloquée tandis que la sérotonine, l’hormone qui lutte contre le stress, va augmenter.
https://www.youtube.com/watch?v=QIGhgsUHLhI

Quels sont les bénéfices d’une lampe de luminothérapie ?

Amélioration de l’humeur

Les lampes solaires peuvent être une méthode non invasive et non chimique pour traiter divers troubles de l’humeur, y compris le TAS ou le trouble affectif saisonnier, la dépression post-partum et le trouble prémenstruel dysphorique prémenstruel.

L’exposition à la lumière empêche votre corps de libérer de la mélatonine, ce qui pourrait améliorer votre humeur et vous donner plus d’énergie.

La photothérapie ne guérit pas toujours la dépression mentale, mais elle peut améliorer suffisamment vos symptômes pour que vous puissiez fonctionner plus efficacement dans votre vie quotidienne.

 

Condition de peau améliorée

Si vous souffrez d’une maladie de la peau comme le psoriasis ou l’eczéma, la luminothérapie peut améliorer votre état de santé de façon significative.

Il a été prouvé que la luminothérapie est un traitement efficace contre le psoriasis, une maladie auto-immune dans laquelle les cellules de votre peau se dissolvent trop rapidement, vous laissant avec des lésions épaisses et écailleuses à la surface de votre peau.

La photothérapie peut également être recommandée pour certains types d’eczéma, une inflammation de la peau qui peut être causée par des allergies, un contact avec des irritants ou des facteurs inconnus.

Les personnes atteintes de psoriasis bénéficient d’une combinaison de médicaments et d’exposition aux UV, car la lumière ralentit la production de cellules cutanées.

 

Diminution du risque de lésions neurologiques

Certains types de lésions neurologiques peuvent être ralenties ou évitées par l’utilisation de lampes solaires artificielles.

Certaines personnes atteintes de la maladie de Parkinson peuvent bénéficier de la photothérapie.

Les chercheurs de la faculté de médecine de l’Université du Texas rapportent que les bébés nés prématurément peuvent tirer le meilleur parti de la luminothérapie, car la lumière aide à réduire les niveaux élevés de bilirubine, ce qui n’est pas rare chez les prématurés.

Des taux de bilirubine très élevés peuvent entraîner des lésions cérébrales. L’étude de l’université a également montré que les déficiences neurologiques des micropreemies ont chuté jusqu’ à 14 pour cent lorsque les lampes solaires ont été introduites lors du premier jour de vie des bébés.

 

Quand et comment utiliser une lampe de luminothérapie?

On peut commencer le traitement avec une lampe de luminothérapie dès le mois de septembre ou octobre et le faire durer jusqu’au printemps.
Il est conseillé de s’exposer une trentaine de minutes, plutôt le matin, à une distance de 40 à 50 cm de soi et de mettre la lampe de luminothérapie à hauteur des yeux. Il est inutile de la fixer, il suffit de l’avoir dans son champ de vision et de vaquer à ses occupations.
Les résultats peuvent se faire sentir dès la première semaine de traitement mais en général il faut au moins 4 semaines d’utilisation quotidienne pour sentir clairement les bénéfices.

Les contre-indications 

Il est préférables d’éviter la luminothérapie pour les personnes dans les cas suivants :
  • personnes qui présentent certaines maladies oculaires ou affectant la rétine comme le diabète
  • personnes hypersensibles à la lumière ou utilisant des médicaments photo sensibles dont le lithium et certaines huiles essentielles
  • personnes sous traitement anti-epileptique


Nos critères de sélection

  • Choisir une lampe de luminothérapie de plus de 10000 lux (unité de mesure de l’intensité de la lumière) ou 2500 lux pour les lampes utilisant la technologie LED.
  • S’assurer que l’appareil n’émette pas de rayons UV. En Europe, la plupart des lampes se conforment aux normes CE médical(93/42/CEE)
  • Sélectionner un modèle de lampe de luminothérapie qui convient à votre mode de vie (sur pied, portatif, de bureau)
  • Il est préférable d’opter pour des ampoules blanches puisque les bleues pourraient être dommageables pour les yeux sur le long terme
  • Considérer  les modèles à diodes electroluminescentes (LED), des produits aussi efficaces mais  plus légers et plus compacts.

Et pourquoi pas un simulateur d’aube?

Certaines personnes ne supportent plus le ‘BIP’ de leur réveil-matin et optent pour une lampe qui simule le levée du soleil et favorise un réveil progressif en douceur. En effet, ces simulateurs peuvent aider à réguler le sommeil toutefois l’intensité de la lumière émise n’est pas assez forte dans le cas d’un traitement de dépression saisonnière sans oublier qu’il faut s’exposer au moins 30 minutes par jour, les yeux ouverts…

 

Questions / Réponses sur la luminothérapie

Qu’est-ce que la luminothérapie pour les symptômes de l’hiver et comment est-elle administrée?

La luminothérapie implique une exposition à des niveaux intenses de lumière dans des conditions contrôlées.

Le système de luminothérapie recommandé consiste en un ensemble d’ampoules fluorescentes installées dans un caisson muni d’un écran diffusant la lumière et installées sur une table ou un plan de travail où l’on peut s’asseoir confortablement pour la séance de traitement.

Le traitement consiste simplement à s’asseoir près du caisson lumineux, avec les lumières allumées et les yeux ouverts.

Il n’est pas recommandé de regarder les lumières; les gens sont plutôt libres de s’adonner à des activités comme la lecture et l’écriture ou de manger des repas.

Ce qui est important, c’est d’orienter la tête et le corps vers les lumières, en se concentrant sur les activités sur les surfaces éclairées par les lumières, et non sur les lumières elles-mêmes.

Les séances de traitement peuvent durer de 15 minutes à trois heures, une ou deux fois par jour, selon les besoins individuels et l’équipement utilisé.

La durée moyenne d’une séance pour un système produisant un éclairage de 10 000 lux est, par exemple, beaucoup plus courte que pour 2 500 lux (30 minutes contre deux heures).

Lors d’essais cliniques dans un institut, avec plus de 100 patients atteints du TAS qui utilisaient un système de 10 000 lux avec diffusion de lumière UV filtrée et inclinaison angulaire, pendant 30 minutes chaque jour, environ 3/4 ont montré une amélioration majeure des symptômes dépressifs.

Dans une autre expérience, ils ont constaté que 30 minutes étaient une exposition inutilement longue pour certains patients (qui ont répondu complètement à 15 minutes), alors que plusieurs ont nécessité une heure d’exposition pour montrer l’effet.

Les premières études de recherche ont utilisé des ampoules à ” plein spectre ” produisant une lumière vive de composition de couleur semblable à celle de la lumière du jour extérieure, contrairement à la couleur de la lumière fluorescente ou incandescente ordinaire.

Cependant, la technologie évolue rapidement et les fabricants offrent maintenant des systèmes efficaces utilisant des lampes à blanc froid, triphosphore et bi-axiales.

Ce qui est important, c’est que le niveau de lumière produite corresponde à celui de la lumière à l’extérieur peu après le lever ou avant le coucher du soleil.

L’intensité lumineuse est une dimension critique de la thérapie : les systèmes délivrent des quantités variables de lumière, et les gens réagissent différemment aux niveaux de lumière.

L’heure de la luminothérapie est un autre facteur important.

Beaucoup de personnes souffrant de dépression hivernale réagissent mieux à un traitement dès le réveil. Certains, cependant, font mieux avec la lumière du soir. Il est nécessaire de déterminer le moment optimal de la journée pour chaque individu.

 

L’exposition accrue à la lumière ambiante normale est-elle thérapeutique, sans l’utilisation d’appareils spéciaux?

Certaines personnes très sensibles à la lumière, vivant et travaillant dans des environnements sombres, peuvent se sentir mieux avec une exposition accrue à la lumière normale de la pièce.

Des études de recherche montrent cependant que la plupart des personnes atteintes du TAS ont besoin d’une exposition à des niveaux de lumière beaucoup plus élevés que les lampes d’intérieur et les plafonniers ordinaires.

Ces niveaux thérapeutiques sont cinq à vingt fois plus élevés (mesurés en lux) que l’éclairage intérieur typique à la maison ou au bureau.

 

Si les intensités lumineuses extérieures sont essentielles, peut-on obtenir l’effet thérapeutique en passant plus de temps à l’extérieur en hiver?

Encore une fois, certaines personnes rapportent une amélioration en passant plus de temps au soleil.

Pour la plupart d’entre elles, cependant, un effet thérapeutique plus fort exige une exposition à la lumière vive artificielle tôt le matin – à une heure (6 h 30, par exemple) lorsqu’il fait encore assez sombre dehors pendant les longues nuits d’hiver.

 

Les lampes de luminothérapie fonctionnent-elles vraiment?

Les chercheurs de plus de 15 centres médicaux et cliniques aux États-Unis et à l’étranger ont connu beaucoup de succès avec la luminothérapie chez les patients ayant des antécédents clairs de TAS depuis au moins plusieurs années.

Une amélioration marquée est habituellement observée en moins d’une semaine, si ce n’est plus tôt, et les symptômes réapparaissent habituellement dans le même laps de temps lorsque les lumières sont retirées.

Par conséquent, la plupart des utilisateurs maintiennent donc un horaire quotidien constant qui commence, au besoin, à l’automne ou en hiver et qui se poursuit habituellement jusqu’ à la fin d’avril, date à laquelle l’éclairage extérieur est suffisant pour maintenir une bonne humeur et une énergie élevée.

Certaines personnes peuvent sauter les traitements pendant un à trois jours, parfois plus longtemps, sans effet néfaste, mais la plupart d’entre elles commencent à s’effondrer rapidement lorsque le traitement est interrompu.

 

Comment fonctionnent les lampes de luminothérapie ?

Le niveau thérapeutique de l’illumination a plusieurs effets physiologiques connus, bien que son mécanisme thérapeutique soit encore incertain.

Les niveaux sanguins de l’hormone photosensible mélatonine, qui peuvent être anormalement élevés à certains moments de la journée, sont rapidement réduits par l’exposition à la lumière.

Selon le moment où une lumière vive est présentée, l’horloge interne du corps – qui contrôle les rythmes quotidiens de la température corporelle, la sécrétion d’hormones et les habitudes de sommeil – change d’allure ou est retardée lorsque la lumière le stimule.

Ces décalages de temps physiologiques peuvent être à la base de la réponse thérapeutique. La lumière peut également amplifier la différence jour-nuit dans ces rythmes. Des recherches sur les mécanismes possibles sont actuellement en cours et la réponse finale n’est pas encore disponible.

 

Existe t-il des effets secondaires ?

Les effets secondaires sont minimes. Bien qu’une petite minorité de patients souffrent de maux de tête, de fatigue oculaire ou d’irritation ou de nausées au début du traitement, ces symptômes sont habituellement légers et s’atténuent après quelques jours.

L’effet secondaire le plus dramatique, qui se produit assez rarement, est le passage à un état d’hyperactivité, au cours duquel on peut avoir de la difficulté à dormir, devenir agité ou irritable, et se sentir excité ou ” trop réveillé “.

Les personnes qui ont connu de tels états à la fin du printemps ou en été sont particulièrement vulnérables, et les conseils d’un clinicien qualifié dans l’utilisation de la luminothérapie est particulièrement important.

Si l’irritation oculaire persiste, elle peut être atténuée en s’asseyant plus loin des lumières, en les utilisant pendant de courtes périodes ou en installant un humidificateur.

Certaines personnes rapportent des sensations inquiétantes d’éblouissement visuel sous luminothérapie, qui peuvent être atténuées par l’utilisation de la conception de caisson lumineux incliné décrite ci-dessus.

L’une des principales sources d’éblouissement visuel est la lumière bleue à courte longueur d’onde, qui est une composante de la lumière blanche utilisée en thérapie; cette lumière bleue peut être dissipée au moyen de lentilles de lunettes spéciales récemment mises au point qui maximisent la transmission de longueurs d’onde plus longues sans affecter sensiblement les niveaux de lux.

 

Et si je suis enceinte ?

Bien qu’aucun danger ne soit suspecté et que certaines patientes enceintes aient utilisé le traitement avec succès, la luminothérapie n’ a pas encore été systématiquement évaluée pendant la grossesse.

Cependant, trois essais cliniques pertinents (dans le Connecticut, New York et l’Ohio) sont en cours, couvrant une variété d’interventions pour la dépression antepartum (dépression pendant la grossesse), que la dépression se produise ou non en hiver.

 

Les lampes de luminothérapie peuvent-elles faire bronzer ?

Elles ne devraient pas. La plupart des systèmes de luminothérapie protègent (ou réduisent considérablement) la lumière ultraviolette qui cause le bronzage. Elles porteront la mention “lumière sans UV”.

À l’occasion, une personne ayant la peau très sensible présente des rougeurs sous des lumières à spectre complet, ce qui nécessite un blocage UV complet, avec des filtres, des ampoules alternatives ou une lotion écran solaire.

Cela ne devrait toutefois pas influencer l’efficacité, car l’œil adulte ne transmet pas de lumière UV à la rétine.

 

Quand les lumières sont-elles contre-indiquées ?

Les études de recherche excluent les patients présentant une pathologie oculaire ou rétinienne (par exemple, glaucome, cataractes, décollement de la rétine, rétinopathie) et ceux qui pourraient être à risque (par exemple, facteurs prédisposants du diabète).

Aucun effet indésirable de la luminothérapie n’a été constaté dans les examens ophtalmologiques des patients atteints de TAS, mais comme il s’agit d’une nouvelle technologie, la prudence est justifiée.

 

Comment ce traitement s’est-il développé ? Depuis combien de temps est-il utilisé ?

La première démonstration d’effet clinique a eu lieu à l’Institut national de la santé mentale au début des années 1980.

Peu après, plusieurs centres de recherche ont initié des essais cliniques et plus de 2 000 patients atteints du TAS ont été étudiés à ce jour.

La méthode a également été utilisée en cabinet privé, principalement par des psychiatres, mais aussi par des médecins de famille et des psychologues.

Le nombre de cliniciens offrant la luminothérapie augmente considérablement d’année en année, bien que par rapport aux traitements médicamenteux ou à la psychothérapie, la méthode ne soit pas encore largement répandue.

 

Les lampes de luminothérapie sont-elles médicalement approuvées? Une ordonnance est-elle nécessaire ? L’assurance rembourse t-elle leur achat ?

Dans le sens où votre médecin vous propose et supervise le traitement, la méthode est approuvée.

Vous n’avez pas besoin d’une ordonnance pour les lumières, mais toute personne souffrant de dépression grave devrait certainement demander une prescription du médecin avant d’em acheter une, et l’utiliser sous la supervision du médecin.

Le remboursement par votre assurance des lampes de luminothérapie n’est pas uniforme. Certaines personnes ont présenté des demandes avec succès, en se basant sur l’affirmation de leur médecin selon laquelle les lumières sont médicalement indiquées et efficaces pour la personne.

Si votre police d’assurance couvre les soins psychiatriques ou psychothérapeutiques, il est très probable qu’elle rembourse les frais des séances cliniques liées au diagnostic du TAS, à l’évaluation du traitement léger et au suivi.

 

Combien coûte une lampe de luminothérapie ?

Cette technologie est jeune, et plusieurs fabricants sortent chaque année de nouveaux modèles. Les prix varient entre 100 et 300 euros environ. Toutefois, les avancées en matière de conception pourraient réduire ce prix à l’avenir.

 

Peut-on construire soi-même une lampe de luminothérapie ?

Nous ne recommandons pas la construction à domicile de ce type d’appareil.

Le rendement doit être spécifiquement calibré pour l’effet thérapeutique approprié, sinon risque d’électrocution ou de surchauffe !

Chaque appareil sur le marché est évalué sur l’intensité de sortie, le confort visuel, la transmission maximale avec une accumulation de chaleur minimale et, ce qui est important, l’efficacité clinique dans des essais de recherche documentés.

Ces facteurs doivent être soigneusement vérifiés avant d’acheter tout système d’éclairage.

 

Quels sont les autres traitements disponibles pour le TAS ?

Récemment, à l’aide d’un dispositif électronique spécial, il a été démontré que la thérapie aux ions négatifs aide à soulager les symptômes associés au TAS.

Un ion négatif est une molécule qui contient un électron supplémentaire. Ces particules chargées négativement sont créées naturellement par le soleil, le vent et l’eau en mouvement.

De telles molécules, à des concentrations suffisamment élevées, sont capables de rendre l’air plus propre et plus frais. Il a été démontré que cela réduit l’irritabilité et la dépression chez les personnes atteintes du TAS, tout en améliorant leur niveau d’énergie.

La simulation de l’aube est un autre type de luminothérapie actuellement à l’étude.

Dans ce traitement, on reçoit une exposition à la lumière pendant la dernière période de sommeil.

Une lampe est allumée par une minuterie informatisée, qui simule une véritable aube printanière extérieure.

Cette lumière, beaucoup moins intense que celle délivrée par les lampes de luminothérapie, affecte l’horloge biologique du corps, supprime la sécrétion de mélatonine et exerce un effet antidépresseur.

La thérapie ionique négative et la thérapie de simulation de l’aube peuvent être administrées pendant que l’on dort. En raison de cette commodité, ces options de traitement peuvent être préférables à d’autres.

Bien qu’une étude préliminaire comparant l’exposition à la lumière des yeux et de la peau ait révélé que la lumière des yeux a le plus grand effet thérapeutique chez les personnes atteintes du TAS, une étude récente indique que les rythmes circadiens (horloge biologique du corps) peuvent être affectés par une exposition à la lumière à l’arrière du genou.

Bien que cette découverte mènera certainement à des recherches plus poussées, il serait prématuré de tirer des conclusions sur les effets potentiels de l’illumination de la peau sur les symptômes du TAS.

En outre, les gens doivent prendre note que l’exposition à la lumière ultraviolette (UV), émise par le soleil et par les lampes de bronzage, peut entraîner d’autres problèmes de santé, comme le cancer de la peau.

Les personnes atteintes du TAS ne devraient certainement pas essayer d’automédication en exposant leur peau à un éclairage UV potentiellement dangereux.

En dehors de ces traitements environnementaux, certains patients trouvent que les antidépresseurs classiques soulagent la douleur, même s’ils n’atteignent pas leur niveau de bien-être normal avant le printemps ou l’été.

De nombreux patients ont suivi une psychothérapie et ont trouvé qu’elle leur était utile de bien des façons – mais malheureusement, elle ne les a pas aidés à soulager leurs symptômes du TAS.

 


Notre choix pour la meilleure lampe de luminothérapie

lampe de luminothérapie

Rapport qualité/prix imbattable
Beurer TL80

Voir le prix
sur Amazon

Nous faisons notre maximum pour vous proposer un comparatif de produits vous permettant de choisir la meilleure lampe de luminothérapie possible. Si nous avons manqué des informations ou de nouveaux modèles, n’hésitez pas à laisser un commentaire ci-dessous ou à nous envoyer un message.

Sommaire
Date
Produit
Lampe de luminothérapie
Note
51star1star1star1star1star

6 réflexions au sujet de “La meilleure lampe de luminothérapie en 2018 – Comparatif, guide et avis

  1. Un super comparatif ! Merci beaucoup, il m’a aidé à choisir ma lampe de luminothérapie. J’ai hâte de la recevoir et de l’utiliser 😀

    Bonne continuation,

    Rob

  2. quelle différence entre la Beurer TL80 et la La Philips HF3419/01 EnergyUp , si ce n’est le prix ? les effets sont ils les mêmes ?
    merci pour votre réponse

    • Bonjour,
      La Beurer TL80 possède un plus grand format et diffuse la lumière de manière plus large. La Philips HF3419/01 EnergyUp possède un faisceau lumineux plus concentré, mais possède un indicateur de durée de séance, et vous permet de régler la puissance de l’éclairage. La Philips est aussi beaucoup plus design.
      À mon sens, si la compacité, la transportabilité et l’esthétique comptent pour vous, c’est le choix à faire. Si ce n’est pas le cas et que vous privilégiez la fonctionnalité, vous serez amplement satisfaite de la Beurer TL80.
      Laura

    • Bonjour,
      Nous n’avons pas effectivement listé les consommations détaillées mais toutes ces lampes fonctionnent avec des ampoules basses consommation : il nous en coutera que quelques euros d’électricité par mois en plus si vous utilisez votre lampe tous les jours.
      Laura

Laisser un commentaire