Le yoga est devenu assez courant chez les adultes ces dernières années, mais avons-nous déjà envisagé de partager cette pratique avec nos enfants ? Le yoga peut être très bénéfique pour les enfants et, d’une certaine façon, peut-être même plus qu’il ne nourrit les adultes.
Découvrez les bienfaits du yoga pour les enfants au travers des meilleurs livres sur le sujet !
Sommaire
Les 10 meilleurs livres sur le yoga pour enfants
Vous voulez être sûr(e) de ne pas être déçu(e) dès les premières pages ? Alors choisissez parmi cette sélection des meilleurs livres du moment sur le yoga pour enfants, basée sur les avis de plusieurs centaines de lecteurs et lectrices !
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Comment apprendre le yoga aux enfants en s’amusant
Vous souhaitez éveiller vos enfants au yoga ou partager votre passion avec eux ?
Pour vous aider dans cette démarche nous avons trouvé un cours en ligne qui vous permettra d’initier vos enfants au yoga et ainsi leurs donner le goût de la relaxation.
Éveillez vos enfants au yoga pour leur apprendre à se connecter à leur corps, leur esprit et ce qui les entoure !
Ne forcez pas vos enfants à faire du yoga et ne cherchez pas la perfection dans les postures, cela doit rester avant tout un jeu sans qu’ils se fassent mal.
Les objectifs du cours en ligne :
- Faire du yoga et méditer avec vos enfants
- Apprendre 3 positions de Yoga de bases
- Apprendre à réaliser des échauffements
Tester le cours en ligne (gratuit)
Les 8 bienfaits du yoga sur les enfants
1. Le yoga n’est pas compétitif.
Dans le monde d’aujourd’hui, nous entendons tellement parler d’être les meilleurs et d’obtenir les meilleurs résultats.
Le yoga enseigne aux enfants que leur corps est différent ; des corps différents font des choses différentes et tous vont bien.
Il n’y a personne de meilleur ou de pire au yoga que n’importe qui d’autre ; nous explorons tous simplement notre corps et apprenons d’eux à notre façon.
Le yoga est vraiment pour tout le monde.
2. Le yoga enseigne l’acceptation de soi.
De la même façon qu’il donne aux enfants l’occasion d’apprendre quelque chose qui n’est pas compétitif, il leur apprend aussi à s’accepter et à se chérir tels qu’ils sont. Encore une fois, la société envoyant tant de messages d’inadéquation, le yoga apprend aux enfants à s’aimer eux-mêmes.
Apprise jeune, cette leçon d’une valeur inestimable donne aux enfants les outils nécessaires pour combattre les sentiments croissants de doute de soi qui se manifestent pendant l’adolescence et au-delà.
3. Namaste : La lumière en moi voit la lumière en toi.
Le yoga enseigne l’acceptation et la tolérance des autres. En pratiquant le yoga, les enfants apprennent tôt dans la vie que tous les êtres vivants doivent être chéris et respectés tels qu’ils sont, contribuant ainsi à créer des communautés locales plus pacifiques et un monde plus pacifique dans notre avenir.
4. Le yoga encourage de saines habitudes.
Tout programme d’exercice commencé dans l’enfance aide les enfants à demeurer physiquement actifs et en bonne santé comme mode de vie.
Cependant, le yoga va plus loin en enseignant non seulement les habitudes saines mentionnées ci-dessus, mais aussi une approche saine de l’alimentation et la capacité de se calmer et de se concentrer l’esprit.
5. Concentration. Concentration. Concentration.
Nous vivons dans un monde de distractions. De plus en plus de nos jours, les enfants semblent incapables de se concentrer sur quoi que ce soit pendant une période de temps décente. Le yoga peut aider à cela. Il apprend aux enfants à être présents, à se concentrer et à se concentrer sur leur respiration.
Ils apprennent comment la respiration peut les aider tout au long de la journée, dans n’importe quelle situation. Ils apprennent à se concentrer sur la pose en apprenant à aligner correctement leur corps et, ce faisant, à se concentrer sur leur corps et sur la façon dont ils fonctionnent – en guidant chaque membre ou partie du corps dans les nuances de la pose.
6. Le yoga enseigne des techniques calmantes.
Les jeunes enfants font face à la frustration le plus souvent en pleurant et en faisant des crises de colère.
Lorsqu’ils apprennent des techniques de respiration appropriées et saines et des outils pour concentrer leur attention sur l’esprit, ils commencent à apprendre comment appliquer ces outils dans leur vie quotidienne et à réagir de façon appropriée à toute situation.
Je sais qu’à l’âge adulte, je constate des améliorations dans ce domaine en moi-même. Imaginez si j’en apprenais plus sur ces techniques quand j’étais enfant !
7. Les enfants apprennent la conscience de soi par le yoga.
Encore une fois, en guidant leur corps à travers les poses, les enfants en apprennent davantage sur leur corps et sur ce dont ils sont capables. Ils en apprennent davantage sur leur esprit et sur la façon dont ils peuvent influer non seulement sur leurs propres attitudes et approches de la vie, mais aussi sur les attitudes des autres.
Ils apprennent qu’ils peuvent y parvenir par leurs propres pensées et comment ils choisissent de réagir à une situation donnée. Cette conscience du corps, de l’esprit et de l’âme, et de ce qui peut être accompli lorsque les trois travaillent ensemble, aide les enfants à devenir des adultes plus confiants, gentils et responsables.
8. Le yoga favorise une bonne santé mentale chez les enfants.
Tous ces avantages sont liés entre eux. Quand les enfants apprennent à s’accepter et à s’aimer pour ce qu’ils sont, à voir le bien chez les autres, à se concentrer et à calmer leur esprit, et à être conscients de leurs capacités innées, ils apprennent des outils de résilience.
Ils sont plus susceptibles d’être positifs et optimistes au sujet de la vie et de leurs capacités et, espérons-le, moins susceptibles de succomber à l’anxiété, à la dépression et à d’autres problèmes de santé mentale qui sont si courants de nos jours.
Peut-être plus important encore, le yoga enseigne aux enfants que la relaxation n’est pas seulement permise, elle est encouragée. Se détendre n’est pas facile et apprendre à se détendre demande de la pratique. Le yoga offre à l’esprit l’espace nécessaire pour ralentir et s’installer.
On dit toujours aux enfants qu’ils doivent être engagés et productifs. Leurs petits esprits sautent d’une activité à l’autre toute la journée, souvent jusqu’à s’écraser au coucher. Le yoga enseigne aux enfants qu’il n’est pas nécessaire que ce soit toujours comme ça.
Si les enfants peuvent apprendre à se détendre et à rester immobiles, ils seront mieux en mesure de gérer les facteurs de stress et les pressions qui commenceront à les frapper en vieillissant.
Les enfants sont en fait des yogis naturels. Leur confiance innée dans les autres, combinée à leur manque d’inhibitions, leur permet de recevoir les enseignements du yoga et de grandir en s’inspirant d’eux. Les adultes ont beaucoup à apprendre de la façon dont les enfants reçoivent le yoga ! Si nous pouvons les y conduire, non seulement ils en profiteront, mais ils en profiteront énormément.
5 façons de se préparer à enseigner le yoga aux enfants
L’enseignement du yoga aux enfants est différent de l’enseignement aux adultes.
Essayez ces cinq stratégies pour vous préparer à un cours réussi et amusant.
Enseigner le yoga aux enfants ?
Les classes pour enfants sont différentes de celles pour adultes. Il y aura beaucoup de conversations et de jeux tout au long de la classe. En tant qu’enseignant, vous devez être capable de suivre le rythme et de changer les choses en vous adaptant.
Prenez le temps avant le cours de vous asseoir et de méditer, en vous concentrant sur la respiration, comme un moyen de s’enraciner, de se connecter avec soi-même, et de cultiver le calme et la gentillesse.
Bien que la préparation soit la clé du succès dans tant de choses dans la vie, il est important d’être moins exigeant dans l’enseignement de cette ancienne pratique aux jeunes.
Ayez un plan et un esprit ouvert.
Créer une classe adaptée à l’âge de vos enfants avec un bon mélange de jeux, de respiration et de posture vous aidera, en tant qu’enseignant, à vous sentir plus organisé et plus confiant.
Cela dit, préparez-vous à ce que votre plan passe directement à la trappe, en fonction des besoins et de l’énergie de votre classe. Il se peut que vous trouviez que quelque chose de complètement différent fonctionne mieux que votre plan original. Ce n’est pas la perfection, c’est la pratique, même pour un professeur.
1. Définir une intention personnelle
Vous avez peut-être un excellent plan de leçon, mais le fait d’établir vos propres intentions vous permet, en tant qu’enseignante ou enseignant, d’apporter de l’énergie de base à la classe.
Les intentions, telles que celles d’aujourd’hui avec lesquelles je vais entrer en contact (avec un élève en particulier), vous aident à vous préparer à une expérience positive. Si vous traversez quelque chose de difficile dans votre propre vie, il est important d’avoir l’intention de suivre un cours avec gentillesse envers vous-même pour vous stabiliser et ainsi stabiliser vos élèves et faire preuve d’autocompassion.
2. Concevoir un thème
Je suis une conteuse, donc la première chose que je fais pour me préparer à enseigner est de concevoir un thème.
Peut-être que le sujet est l’inclusion ou le fait d’avoir une voix forte.
Je noterai un sujet sur des fiches et raconterai l’histoire d’une personne ou d’une histoire de mon enfance qui est pertinente.
J’utilise l’humour pour capter l’attention des enfants, afin de leur transmettre un message important.
J’utilise les histoires pour aider les enfants à se voir dans une situation avant qu’elle ne se produise, afin qu’ils sachent quoi faire et se sentent plus en mesure de faire ce qui est juste.
Certains enfants ont peur ou doutent d’eux-mêmes, alors le fait d’entendre parler des expériences des autres les aide à prendre des décisions.
3. Établissez les règles de base
Rien de fou, juste des attentes simples et claires que les enfants doivent suivre.
J’ai un tableau de règlements que j’apporte avec moi en classe et qui énumère mes trois principales règles : être en sécurité, s’amuser et rester sur son propre tapis.
Si les enfants savent ce qu’on attend d’eux avant le début des activités, vous vous préparez à la réussite.
Avoir des conséquences claires et concises pour leur propre sécurité si les règles ne sont pas respectées.
4. Amusez-vous
Entrez dans les jeux comme si vous étiez un enfant aussi.
Quand les enfants vous voient participer et s’amuser, cela les encourage à se lever, même les plus timides sortiront de leur coquille si le professeur fait l’imbécile avec la classe !
Nous voulons que les enfants tombent amoureux du yoga et l’intègrent à leur style de vie pour les grands bienfaits physiques, mentaux et émotionnels qu’il a à offrir.
Dernière mise à jour le 2025-01-19. Liens et images fournis par Amazon Product Advertising API
