9 différents types de yoga pour vivre apaisé(e)

Vous avez besoin de vous poser, de méditer, de faire le point ? Il y a une solution : le yoga ! Dans un monde surconnecté où tout peut devenir une source de stress, il est important d’avoir une activité qui permet de se ressourcer. Mais saviez-vous qu’il existait de nombreuses variétés de cette discipline de l’esprit ? Tour d’horizon.

Sommaire

1. Hatha Yoga

Le Hatha Yoga est de très loin la discipline présentée ici la plus populaire en France, et il est aussi très répandu dans tout l’Occident. C’est le yoga auquel vous avez sûrement pensé immédiatement, où on travaille sa respiration et sa souplesse en enchaînant diverses postures, et qui se montre accessible quel que soit votre niveau.

En général, les pratiquants constatent une forte diminution du stress quotidien, et une habileté à mieux se concentrer sur les tâches importantes. Il peut être indiqué pour des personnes qui voudraient améliorer la santé de leurs muscles.

2. Yoga Bikram

Cette discipline a été élaborée par un Indien professeur de yoga, Bikram Choudhury, né à Calcutta en 1944. Elle est donc relativement récente. C’est une pratique intense, qui appelle des conditions particulières : elle se déroule dans des salles chauffées à 40° Celsius et présentant une hygrométrie de 40%.

Il s’agit d’enchaîner 26 postures issues du Hatha Yoga en 1 heure 30, avec 2 exercices respiratoires. C’est un yoga intense, destiné plutôt aux personnes sportives qui veulent travailler leur ligne ou leurs muscles.

3. Yoga du rire

Lui aussi très moderne, le yoga du rire est apparu en 1995. Il a été élaboré par un couple constitué d’une professeure de yoga et d’un médecin, Madhuri et Madan Kataria. Le but est on ne peut plus simple : il s’agit de rire, mais sans élément déclencheur, en le faisant tout simplement exprès.

Le but recherché est de placer votre corps dans un état d’esprit positif. C’est une pratique essentiellement dirigée vers la lutte contre le stress quotidien ou l’anxiété.

4. Ashtanga Yoga

Comme le Hatha Yoga, l’Ashtanga Yoga est une des cinq formes traditionnelles. En revanche, il n’est pas nécessairement adapté à tous, car il s’avère particulièrement dynamique. Ici, des postures demandant une souplesse importante sont enchaînées rapidement, avec une codification précise.

Si vous aimeriez présenter le yoga à une personne plus jeune, par exemple à vos enfants adolescents, l’Ashtanga Yoga peut être une bonne option : il permet de canaliser son énergie en se donnant à fond, et est aussi très efficace pour mincir.

5. Yoga prénatal

Bien qu’accueillir un nouvel enfant dans la famille soit un événement merveilleux, la grossesse est parfois une source de stress importante pour certaines futures mamans. Afin de vous relaxer, et de créer une proximité avec votre enfant dès avant la naissance, la pratique du yoga prénatal est tout indiquée.

Cette discipline est moins orientée postures, et se concentrer plutôt sur les exercices de relaxation et de méditation. Elle vous permet de rester en forme sans devoir trop forcer sur votre corps, et vient aussi renforcer la santé du bébé.

6. Yoga Anusara

Avec le yoga Anasura, nous abordons une pratique qui est pour l’instant moins développée en France, mais qui a été adoptée par de nombreux autres pays, dont les États-Unis ou le Japon. Créée en 1997 par le professeur de yoga John Friend, il s’agit d’une discipline dérivée du Hatha Yoga, et qui se fonde sur 5 alignements principaux.

Les deux principes clés ici sont la bienveillance et l’acceptation de soi. Les personnes qui rencontrent des limites physiques à la pratique d’autres styles sont bienvenues, et les groupes sont particulièrement soudés.

7. Power Yoga

Nous avons déjà évoqué plus haut l’Ashtanga Yoga : le Power Yoga en est directement issu, et a été mis en place par la professeur de yoga américaine Beryl Bender Birch. Comme son nom l’indique, c’est une discipline qui fait primer de façon sensible l’intensité sur la méditation ou la relaxation, et qui ne convient pas à tous.

Si vous souhaitez travailler votre corps, le rendre plus solide et endurant, solidifier vos muscles et devenir plus habile et souple, c’est une solution à considérer.

8. Kundalini Yoga

Si vous souhaitez mettre en avant non pas le côté sportif, mais plutôt le côté spirituel du yoga dans votre pratique, le Kundalini Yoga est intéressant. Il repose sur l’idée selon laquelle chaque être humain dispose, à la base de la colonne vertébrale, d’une énergie appelée kundalini qu’il peut apprendre à déployer.

Les postures sont logiquement étudiées pour faire intervenir la colonne vertébrale. La plupart du temps, on porte une tenue blanche, et les chants, ou mantras jouent un rôle important.

9. Yin Yoga

Le “Yin” de yin yoga est le même que dans l’expression « le yin et le yang ». Cette pratique s’inspire autant d’une philosophie chinoise, le taoïsme, que des connaissances ancestrales de l’Empire du milieu.

Sa principale particularité est de se dérouler dans la lenteur : les positions ne sont pas enchaînées les unes après les autres, mais longuement maintenues. Cela permet de mieux travailler les tendons, les ligaments et les tissus conjonctifs. C’est aussi un moyen de prendre une pause quant au monde pour se ressourcer réellement.

Le saviez-vous ?

Le yoga est mentionné dans les premières Upanishad, vraisemblablement rédigées entre 800 et 500 av. J.-C. , qui forment les fondations textuelles de l’hindouisme. Apparu plus tard, le Yogasūtra de Patañjali est un court texte dont l’influence reste sensible de nos jours. La pratique en elle-même pourrait remonter à plusieurs millénaires.
Au sein du Mahābhārata, le plus long poème épique connu, se trouve la Bhagavad-Gita, contant comment Krishna, l’avatar terrestre du dieu Vishnou, conseille le guerrier Arjuna. Le yoga y est longuement abordé, et présenté comme une voie de la connaissance indispensable pour agir.
C’est par l’intermédiaire de Swami Vivekananda, né en 1863 et décédé en 1902, que l’Occident a mieux découvert l’hindouisme, notamment grâce à un discours donné à l’exposition universelle de Chicago en 1893.

Le yoga est un outil de relaxation et d’apaisement, mais aussi et surtout de partage et de communion ! N’hésitez pas à mettre à profit l’espace commentaires pour nous en dire plus sur votre pratique et ses bienfaits. Nous restons bien entendu à l’écoute de vos éventuelles questions.